L-arginina bun pt crestere in inaltime?

[jmecherash_2007]

Am 16 ani sunt din resita 1.66 inaltime sunt nou pe pagina nuj daca se vede poza dar arat destul de bine.. multi mi-au spus ca am genetic pt culturism dar practic alt sport fac sala doar de placere:P si m-ar interesa sa ma mai inalt putin ca arata urat sa fi mic si imens in muschii am auzit ca l-arginina ajuta la crestere daca stiti alte produse mai bune ziceti si mie .... stiu ca nu fac minuni dar macar cva cva....si as dorii daca se poate sa isi spuna parerea domn prof Cristian Neagu multumesc...

[jmecherash_2007]

imi raspunde si mie cineva???

[anabolizant]

L-arginina ajuta la crestere, la fel si alti aminoacizi.

[jmecherash_2007]

deci daca iau asta am sanse sa cresc in inaltime.Zi si mie alti aminoacizi,mai buni ca asta???

[anabolizant]

Aminoacizii in general stimuleaza cresterea, la fel ca multe alte substante.

[Nicusor]

Da, cica ajuta.

[anabolizant]

Ia Ca si Mg, vitamine, dormi mult, mananca bine. Poti sa cresti pana la 20 si ceva de ani sau sa te fi oprit din crescut. Depinde si de stramosi ce inaltimi au.

[jmecherash_2007]

mersi,zimi un produs care cotine calciu magneziu si vitamine daca este sa imi cumpar si mai ceva... cam cat trebuie sa mananc sa ma mai ingrash cate calori pe zi cate mese?

[anabolizant]

Calciu si Magneziu, Multi, Mega, Extra, Super, Ultra Vitamine, chiar asa. Depinde de corp, ce efort faci ce mananci.

[jmecherash_2007]

pai vrei sa iti zic programu meu ??de zi cu zi :P??

[anabolizant]

Zi-l, sunt dispus sa-l citesc !

[jmecherash_2007]

pai...acu e vacanta deci.. ma trezesc pe la 10-12 depinde daca ies undeva seara..dak ma trezesc la 12 eventual iau un mar si plec la sala ....dak la 10 beau lapte+cereala vin aks...pe la 12:30 mank supa +felu 2+cartofi+piept de pui..peste vreo 2 ore mank..niste fructe +ciocolata..apoi pe calc) si seara beau iara lapte+cereala +mancare oua ...depinde :-??ce mi`ai recomanda sa mank ??

[anabolizant]

E aiurea ce faci tu: iei un mar si pleci la sala, in rest nu mai zic...

[jmecherash_2007]

pai aia cateodata dar na zimi tu cum sa fac ce sa i`au sa ma ingrash sa mai pun masa....daca tot vrei sa ma ajuti :P

[Halter]

sa mananci bine inainte sa mergi la sala si cand vi sa mananci iara bine de tot in total sa ai 5 mese pe zi ft consistente(multa carne si lactate) si poti sa iei si un supliment pt masa musculara cu siguranta vei lua cateva kg bune in greutate

[jmecherash_2007]

pai.. eu fac sala de 5 luni si pot spune ca nu m-am obosit sa mank mult si am pus 5kg dar am luat Pro Gainar+Sterol Complex...m-am lasat o luna si am slabit 3 kg si acu iara m-am apucat dar nuj ce sa iau oricum vreau muschii de calitate fara grasime astept raspunsuri ???si cate calorii ar trb sa mank pe zi sa ma ingras?

[hieronymus]

In privinta proteinelor, iti trebuie 2-2.5 g proteina/kilocorp. Pt. tine care esti tanar si in crestere, iti recomand 2.5g proteina/kilocorp. Adica daca ai 70 kg, trebuie sa consumi 70*2.5=175 g proteine. Din acestea jumatate le iei din alimente, dar restul trebuie neaparat sa le iei din suplimente!

In privinta caloriilor, ca sa cresti in masa trebuie sa ai un aport caloric mai mare decat consumi tu zilnic. Daca mergi la sala, eu as zice sa consumi cam cu 1000 calorii/zi mai mult fata de cat consumai cand nu mergeai la sala. Adica daca ai consuma 2500 calorii in mod zilnic, sa cresti la 3500 calorii/zilnic. Carbohidratii tot din suplimente ii iei, ar trebui sa mananci ca un elefant ca sa iti iei toti carbohidratii din alimente.
Succes!

[Hel]

Originally Posted by hieronymus

In privinta proteinelor, iti trebuie 2-2.5 g proteina/kilocorp. Pt. tine care esti tanar si in crestere, iti recomand 2.5g proteina/kilocorp. Adica daca ai 70 kg, trebuie sa consumi 70*2.5=175 g proteine. Din acestea jumatate le iei din alimente, dar restul trebuie neaparat sa le iei din suplimente!

In privinta caloriilor, ca sa cresti in masa trebuie sa ai un aport caloric mai mare decat consumi tu zilnic. Daca mergi la sala, eu as zice sa consumi cam cu 1000 calorii/zi mai mult fata de cat consumai cand nu mergeai la sala. Adica daca ai consuma 2500 calorii in mod zilnic, sa cresti la 3500 calorii/zilnic. Carbohidratii tot din suplimente ii iei, ar trebui sa mananci ca un elefant ca sa iti iei toti carbohidratii din alimente.
Succes!

Poate 2,5g in zilele de antrenament(foarte intens), in cele de pauza 1,5, sau 2. In sfarsit mi se par prea mult 2,5g proteina per kg/corp la un antrenament anaerob, pt un tanar in cautare de masa musculara, daca facea si aerobic intens, era altceva.

[hieronymus]

1.5 g e putin, iar 2 g este media.
Poate sa ia 2.5 g in zilele de antrenament, si 2 g in rest. Ca o solutie de mijloc. Dar nu mai putin de 2 g/zi!

[jmecherash_2007]

oke ms dar as vrea sa imi spui cam ce sa mananc in alimente ca nu le am eu cu alea :P cam ce ar trebui zilnic :P si ce mi`ai recomanda sa i`au proteine etc?? ms anticipat

[anabolizant]

Ia tot ce contine aminoacizi, insa ai grija: 75 % din arginina din corp se gaseste in sperma, asa ca, daca ejaculezi des se pierde mare parte din arginina si nu iti va folosi prea mult.

[Scream]

Eu am 23 de ani. Ce sanse mai am sa iau in inaltime inca 3-4 cm?