aveti vreo sugestie??? - FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE

16-03-2005, 22:11

salut!! am si io o mica problema....si anume programul de antrenament...........imi puteti spune daca gresesc pe undeva???
iata
programul meu:ziua 1 :PIEPT +BICEPS
ZIUA 2 :PICIOARE+ABDOMEN
ZIUA 3:SPATE+TRICEPS
ZIUA4:UMERI+TRAPZ
AM 19 ANI SI 67 KG....si cu acest program am crescut in greutate intr-o luna 3 kg
Ce parere aveti despre program???
cate zile de pauza pe saptamana trebuie sa am???
in a urmatorea luna trebuie sa schimb ceva la antrenament???
momentan la fiecare grupa de muschi fac 4 serii a cate 6-8 repetari....
Va multumesc ...si astept raspuns....

17-03-2005, 10:18

Este ok, desi ai putea sa grupezi spatele cu bicepsul.
Lasa o zi de pauza intre antrenamente.
Nu e nevoie sa tot schimbi aranjarea grupelor, ci exercitiile.

16-03-2005, 22:11	#1
lucioaik Posts: n/a	aveti vreo sugestie??? salut!! am si io o mica problema....si anume programul de antrenament...........imi puteti spune daca gresesc pe undeva??? iata programul meu:ziua 1 :PIEPT +BICEPS ZIUA 2 :PICIOARE+ABDOMEN ZIUA 3:SPATE+TRICEPS ZIUA4:UMERI+TRAPZ AM 19 ANI SI 67 KG....si cu acest program am crescut in greutate intr-o luna 3 kg Ce parere aveti despre program??? cate zile de pauza pe saptamana trebuie sa am??? in a urmatorea luna trebuie sa schimb ceva la antrenament??? momentan la fiecare grupa de muschi fac 4 serii a cate 6-8 repetari.... Va multumesc ...si astept raspuns....

01.01.2009, 00:01	#1.5
muschi.ro Posts: 1,000,000	Articole si informatii despre culturism, exercitii, antrenamente, alimentatie, refacere, concursuri - www.topculturism.ro Articole si informatii despre fitness, slabire, diete, alimentatie, recuperare, sanatate - www.topfitness.ro Milk & Egg - concentrat proteic de mare calitate obtinut din lapte si albus de ou. Scuba Forum
online

Thread Tools	Search this Thread
Show Printable Version Email this Page	Search this Thread: Advanced Search
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Thread	Thread Starter	Forum	Replies	Last Post
vreau sa ma ingras cu vreo 20 de kg	Unregistered	NUTRITIE	14	06-03-2006 20:38
vreau sa ma ingras cu vreo 8 kilograme	grigore cornel	NUTRITIE	0	30-01-2006 10:52
ce parere aveti?	lucioaik	NUTRITIE	1	17-05-2005 15:34
Ce parere aveti?	Unregistered	FIZIOLOGIE SPORTIVA	1	14-04-2004 21:37
ce parere aveti despre...	xxxl	SUPLIMENTE NUTRITIVE	1	03-02-2004 11:26

17-03-2005, 10:18	#2
Dr.S.Damian Posts: n/a	Este ok, desi ai putea sa grupezi spatele cu bicepsul. Lasa o zi de pauza intre antrenamente. Nu e nevoie sa tot schimbi aranjarea grupelor, ci exercitiile.