Go Back   FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE > FITNESS PENTRU FETE
User Name
Password
FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read

Reply
 
Thread Tools Search this Thread Rate Thread Display Modes
Old 29-11-2013, 17:51   #1
Liviu00
Registered User
 
Join Date: Apr 2013
Location: Timisoara
Posts: 69
Antrenament pentru prietena..

Salut. Din 1 luna Decembrie prietena mea vrea sa vina cu mine la sala...scopul ar fi tonifierea si ceva masa musculara dar ii este frica sa nu se faca prea mare. ) Eu acum urmez un program push/pull si imi merge foarte bine. ar putea sa faca si ea acelasi program dar intr`un stil diferit? Adica un numar mai mare de repetari si mai putine serii?
Liviu00 is offline   Reply With Quote
Old 29-11-2013, 18:37   #2
RoyalCobra
Registered User
 
Join Date: Sep 2012
Location: Sibiu
Posts: 1,221
Eu zic ca nu. Oricum gaseste foarte multe programe de antrenament si pentru fete. Si spune-i sa nu-si faca griji, nu o sa faca spatele cat dulapu).
RoyalCobra is offline   Reply With Quote
Old 10-12-2013, 21:49   #3
alezu2000
Registered User
 
Join Date: Sep 2012
Location: Targu Frumos
Posts: 151
cum a zis si royalcobra..nu se va face ca un dulap de la putina sala, ba chiar i se va "remodela" musculatura mult mai frumos
__________________
Ardealul apartine Romaniei, nu e al ungurilor !
alezu2000 is offline   Reply With Quote
Old 11-12-2013, 18:08   #4
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
La fete trebuie pus accentul pe alte zone decat la barbat.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 29-12-2013, 13:55   #5
Liviu00
Registered User
 
Join Date: Apr 2013
Location: Timisoara
Posts: 69
Face un antrenament full body cu accent pe picioare,fund,abdomen,lombari si umeri. foarte putin spate si piept. Face absolut tot numai ca foarte multe exercitii complexe(indreptari,fandari,genu)... Altfel spus am incercat sa`i fac un antrenament care pune accentul mai mult pe partile care ii contureaza corpul.
Gresesc?
Liviu00 is offline   Reply With Quote
Old 30-12-2013, 07:45   #6
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
Este ok, dar sa stii ca daca antreneaza pectoralii, sanii ei vor arata mult mai bine, fiind sustinuti de muski.Ai gandit bine cu fandarile si lombarii.Fetele au probleme cu coloana lombara datorita diferentei de dimensiuni a fesierului fata de lombar, spre deosebire de barbat.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Reply


Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes Rate This Thread
Rate This Thread:

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off
Forum Jump

All times are GMT +3. The time now is 16:41.