Sclerod cu grasim ultima moda .. ~X(

[incepator]

deci sunt slab ectomorf extrem chiar si de cand iau massiv mass ( care abia astept sa il schimb) mi sa pus deja grasime pe randul al 3 de abdomen si cel de jos si pe cel lateral deja cum as putea scapa de el ? ar merge cu sauna sau ce as mai putea folosi inafara de fat burner

[Nimeni_altu]

dc dai vina p proteina ?

tu te gandesti k poti fugi oleak mai mult , daca mananci mesele alea 4-5 sau cate mananci tu... , si exercitiile se fac pe masura , nu prea cred eu k are ce sa se puna pe tine , in + sa nu ti se vada slanina , pe randu 3 de abdomene , trebuie sa ai o masa cat de cat mare a abdomenului


nimic nu se face usor
te bazezi sa`ti faci o grupa care vrei tu mai buna , si ramai in urma cu altele , eu tot eram disperat dupa abdomen.. si de ceva timp am zis ca nu ma mai intereseaza , burta am mare, dar cand incordez abdomenu se vede , si cred k intr-o luna o dau jos de tot , tot sunt ectomorf la ectomorfi stiu cel putin de la mine , abdomenul se face rapid e mai greu sa fii alt tip si sa-l faci

[incepator]

nu eu am 3 mese mari ... ca din pacate nu le pot structura in mai multe mese cu continut mai mic da mai dar totusi nu stiu de fiecare data cand trec pe langa oglina (am obiceul in casa sa stau la bustul gol) parca nu stiu se pune grasime pe mine am nu stiu simtomul ala boala aia:| )

da mai dar uite eu trapezul naiba stie asta creste peste noapte :| iar la abdomen fac ori cu ganterele de 10kg or cu roata de 25 kg pe masa de 45* oricum .... stiu ca nu se face usor dar mie frica sa se puna slanina

[Lukian]

massiv mass contine cam multi carbo la o portie. daca iei portii mari, sau inainte de culcare poti face burta chiar daca esti ecto...

[BogdanMM]

daca urmaresti creste in masa musculara, te astepti sa pui si ceva cm in plus de grasime, dar acest efect este normal si asteptat, de aceea urmeaza perioada de definire, pt a scapa de surplusul nedorit ...

[incepator]

Am aflat asta pe pielea mea din pacate )) dar merg la sauna si se pare ca merge jos si incepe sa iasa abdomenul ...

[cezzz]

Originally Posted by incepator

Am aflat asta pe pielea mea din pacate )) dar merg la sauna si se pare ca merge jos si incepe sa iasa abdomenul ...

prietene esti prost informat, la sauna nu faci decat sa transpiri APA! Te ajuta mai mult pt relaxare.. Atentie la deshidratare

[incepator]

bine si grasimea nu e formata din apa ? sau ma rog .. :|

[Nimeni_altu]

parerea mea e k tu te scoli cam tarziu ))

imparte si tu 12 ore in 3 , dupa aia din 4 in 4 ore iti iei 3 mese mari
si intre mesele alea 3 mari mai poti baga 3 micutze + proteine.. pui pe tine de nu te vez )) :P

[io deabea astept sa vina vacanta , ca fac scoala d dupa amiaza si nu am cum sa mananc tare bine :-< ]

[incepator]

pai uite asta e problema mea fac scoala de dupa masa la fel si e al naibi de urat

Dimineata ma trezesc la 8.30 sunt in picioare
pana la 9.30 manc si iau suplimentele iar la 10 sunt la sala stau pana 12 dupa care vin acasa manc masa de amiaza si ma pregatesc de scoala
la ora 20.00 vin acasa manc stau un pic la tv and Saluti pentru a 2 zi

[BogdanMM]

Originally Posted by incepator

bine si grasimea nu e formata din apa ? sau ma rog .. :|

transpiratia e un efect al corpului pt a isi tine temeratura sub control, iar corpul cand arde grasimi se incalzeste.. deci e legatura cauza-efect, prin transpiratie se pierd minerale importante si apare deshidratarea .. sauna e pt detoxifiere a organismului si relaxare

[incepator]

ah .... deci atunci multa lume confunda sauna cu slabitul ... dintre care si eu eu unul initial am crezut ca pentru asta

[Cristian Neagu]

Apa o scoti apoi o bei.

[incepator]

da ca in fiecare zi golesc o sticla mare de 5 litri apa plata

[vlad2007]

hmm abdomen....nu am mai lucrat de ...2 luni ...si e la fel de bun ca inainte..

dar..regim alimentar sanatos + alergare ...si abdomenul e ..chiar perfect..

[Nimeni_altu]

si eu fac scoala de dupa amiaza , dar fac sala de dimineata


la 12 fix ; 4 fix ; 8 fix : cate 3 mese mari
la 9 ; 2 ; 6 6 mese doar asa , aiurea cum asi spune

de proteine mm lasat , si precizez ca nu am slabit deloc , nu sa pus grasime pe mine , nu nimic in + am crescut mai rapid in brate , nustiu din ce cauza dar inainte faceam antrenament 6 zile pe saptamana , acum fac doar luni , miercuri si vineri , imi merge mult mai bine si sunt si ecto

nu mai manca seara , caci si eu eram obisnuit sa mananc seara cel mai mult , dar nu puteam sa dorm , credeam ca asa e firea mea sa adorm greu dar de cand mananc ultima masa la 8 stii cum dorm , de nu-mi vine sa cred )))

bafta

[incepator]

pai si eu fac sala de dimineata de la ora 10.00 la 12 (mai nou pana la 11 deoarece s-a trezit voda de pe tron sa combine exercitiile) si ies mai repede
dar inainte manc adica la ora 09.30 si la 10 pornesc mai am o masa la ora 13.00
si dupa aia seara si gata noapte buna si seara inainte de culcare bag abdomene si somn de voie

[Cristian Neagu]

Seara daca esti ecto poti a bei un shake proteic.

[cezzz]

Originally Posted by incepator

pai si eu fac sala de dimineata de la ora 10.00 la 12 (mai nou pana la 11 deoarece s-a trezit voda de pe tron sa combine exercitiile) si ies mai repede
dar inainte manc adica la ora 09.30 si la 10 pornesc mai am o masa la ora 13.00
si dupa aia seara si gata noapte buna si seara inainte de culcare bag abdomene si somn de voie

cine ti-a zis tie sa faci abdomene inainte de culcare? e gresit sa faci efort cu cel putin 2 ore inainte de somn

[incepator]

hmm ..... la ce ar putea ajuta ? :-? sau ma rog care ar fii diferentele sunt doar curios nu de alta

[cezzz]

pai in mom in care incepi sa faci un efort sangele se pompeaza in muschii care lucreaza(abdomen in cazu de fata) deci inima bate mai tare, iar cand termini efortul ea revine treptat la pulsul normal deci in perioada aia pana revine nu prea ai cum sa dormi.. din cate stiu eu pulsul revine la normal cam in 2 ore de aceea nu e indicat sa faci inainte de culcare

[incepator]

ah inteleg mers imult cezzz

[Cristian Neagu]

Tre sa ai minim 3 ore intre antr si ora d culcare.