Go Back   FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE > FIZIOLOGIE SPORTIVA
User Name
Password
FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read

Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 02-05-2017, 18:09   #1
hellBOY
Registered User
 
Join Date: Feb 2006
Posts: 151
Protruzie discala L4-L5

Salut. Am o protruzie discala de 6 mm posterio-mediana la L4-L5 si as vrea sa stiu daca ridicariile pe varfuri pt gambe sunt contraindicate in cazul acestei probleme medicale( am gambele deficitare )
Am discutat si cu kinetoterapeutul dar a fost cam evaziv in raspuns
Ce parere aveti?
hellBOY is offline   Reply With Quote
Old 03-05-2017, 16:15   #2
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
Poti sa faci ridicari pe varfuri din sezand cu greutatea pe deasupra coapsei sau sa iei efectiv in poala un tip de peste 100kg.Sau mai multe tipe, cum ai chef
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 03-05-2017, 19:10   #3
hellBOY
Registered User
 
Join Date: Feb 2006
Posts: 151
Da, voi incerca acest exercitiu, pe langa ridicari pe varfuri ( din picioare ) cu propria greutate
hellBOY is offline   Reply With Quote
Old 04-05-2017, 12:17   #4
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
Scaun roman, de asemenea din sezand.Ai alternative sa nu incarci coloana.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 05-05-2017, 17:11   #5
cristik22
Registered User
 
Join Date: Jul 2012
Location: Bucuresti
Posts: 1,657
Quote:
Originally Posted by hellBOY
Da, voi incerca acest exercitiu, pe langa ridicari pe varfuri ( din picioare ) cu propria greutate

Macar fa-le din aplecat (magarusul), ca sa pui ceva tensiune pe ele, altfel cam faci degeaba din pozitie verticala fara greutate.
cristik22 is offline   Reply With Quote
Old 06-05-2017, 16:21   #6
hellBOY
Registered User
 
Join Date: Feb 2006
Posts: 151
Din pacate nu este indicat sa le fac din aplecat ( magarusul), intrucat deplasarea discului meu este posterioara si orice aplicare in fata creste tensiunea lombara in aceea zona
Ma gandesc sa incerc timp de 2 luni sa imi antrenez gambele zilnic ( cel putin 100 de rep de ridicari pe varfuri facute foarte lent plus ce mi-a recomandat Cristi)..sa vedem ce se intampla
Oricum va multumesc pt sugestii
hellBOY is offline   Reply With Quote
Old 09-05-2017, 15:46   #7
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
Ai optiuni sa lucrezi gambele la presa orizontala si la N aparate sa nu incarci coloana.Eu fac asta din lipsa aparatelor la sala din apropierea locuintei si a lipsei unui partener.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Reply


Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is On
Forum Jump

All times are GMT +3. The time now is 06:47.