nu inteleg......

va multumesc...ptr raspuns...dar am o inutrebare...:cum sunt acele tehnici de intensitate..?...vreau sa va mai spun...ca am o alimentatie...destul...de bogata..in special...lactate...oua..carne...fruvte...legume.. .
am in jur...de 5mese....pe zi....si vreo 2..gustari...
iar..ca suplimente...folosesc...aminoacizi(amino2700-universal.)
inca o intrebare:cum se iau aminoacizii mai bine?adik in ce moment al zilei...
va multumesc.....

[VIOREL67]

iii..l-o//destule de spus si disecat
timpul alocat unei grupe scurtat prin reducerea pauzelor lungi si dese care erau cheiile succeselor
superserii
seri gigant
descrescatore
si aici la pauza intre serii chiar multe se contrazic..la modul intensitatea prin scurtarea timpului de revenire si acordarea unei pauze mai lejere.
trebuie sa le gusti si sa vezi care merge bine si cand stagnezi sa schimbi ceva..antrenament/alimentatie/odihna...pana chiar si ora cand faci antrenamentul conteaza...
precizie elvetiana este baza..sau robotica japoneza

Superseturi, serii compuse, repetari fortate.
Vezi aici