Go Back   FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE > NUTRITIE
User Name
Password
FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read

Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 23-08-2011, 13:33   #31
ovidiu26
Registered User
 
ovidiu26's Avatar
 
Join Date: Oct 2009
Location: Pitesti
Posts: 228
Si eu la fel am vazut ca pieptul de pui are 30g proteina, dar stiu ca era si un piept de pui de 20g proteina insa numai stiu cum era preparat insa cel care il mancam noi are 30g.
Mingi de unt de arahide:
2 cupe unt de arahide
o masura de pudra proteica cu aroma de vanilie sau ciocolata
3/4 cupa ovaz nepreparat(raw)
1 cupa cereale din orez din alea crocante sau daca nu aveti taiati dupa lista ca nu e problema.
1/4 cupa miere

Bagam la cuptor untu de arahide pana se inmoaie putin, nu foarte mult. Adaugam mierea mixam, adaugam cerealele iar mixam, apoi din aluat facem mingiute si le bagam la frigider pana se mai intaresc apoi eat . Nr de grame poate varia de la unu la altu .

Si celebrele clatite de la americani care le vedem la tv(pancakes):
2 oua batute
1 cupa branza de vaca
Miere/Banana
1 cupa de fulgi de ovaz negatita

Indulcitor:
cateva aruncaturi in preparat de vanilie ori/si scortisoara

Mixam prima oara ouale apoi in timp adaugam branza apoi banana sa zicem apoi indulcitorul adica ori vanilie ori scortisoara care vreti apoi fulgii de ovaz. Dupa ce ati mixat bine le gatiti la foc mediu-mic .

Calorii: 620
Proteine: 77
Grasimi: 15
Carbohidrati: 44
__________________
My goal: 85 kg , 10-11% bodyfat

ON: Pauza pana pe 15 iulie! PREPARE! BAC .

Last edited by ovidiu26 : 23-08-2011 at 13:47.
ovidiu26 is offline   Reply With Quote
Old 23-08-2011, 13:48   #32
Lukian
Registered User
 
Join Date: Jan 2008
Location: Germania
Posts: 2,784
Send a message via Yahoo to Lukian
Atentie la noi nu prea gasesti unt de arahide fara uleiuri hidrogenate. Pentru retete ar fi bine sa deschidem alt thread si aici sa ramanem la alimente de baza cu valoare proteica mare ca ne-am cam abatut.
__________________
Blogul meu de culturism, fitness, dieta, alimentatie, suplimente si lifestyle sanatos !! Informatii utile pentru toti!!
http://lukian-fitnessblogg.blogspot.ro/
Lukian is offline   Reply With Quote
Old 23-08-2011, 14:20   #33
ovidiu26
Registered User
 
ovidiu26's Avatar
 
Join Date: Oct 2009
Location: Pitesti
Posts: 228
Eu cand imi faceam unt de arahide mi-l faceam eu. Luam doar arahide si mi-l preparam eu si astfel ieseam mai bine d.p.d.v. calitativ si cantitativ dar si la pret. Pai ce am scris eu sunt "retete proteice" si intr-un fel ce rezulta e un aliment cu valoare proteica mare ...
__________________
My goal: 85 kg , 10-11% bodyfat

ON: Pauza pana pe 15 iulie! PREPARE! BAC .
ovidiu26 is offline   Reply With Quote
Old 23-08-2011, 14:35   #34
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,644
Ovidiu cum il preparai?
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 23-08-2011, 14:40   #35
ovidiu26
Registered User
 
ovidiu26's Avatar
 
Join Date: Oct 2009
Location: Pitesti
Posts: 228
Cumparam o punga de alune decojite si neprajite. Le prajeam in tigaie apoi le puneam in mixer. Adaugam un varf de sare si mixam pana se facea pasta apoi puneam o lingurita de ulei si iar il mixam. Uneori mai adaugam in mixer o lingurita de miere ...
__________________
My goal: 85 kg , 10-11% bodyfat

ON: Pauza pana pe 15 iulie! PREPARE! BAC .
ovidiu26 is offline   Reply With Quote
Old 23-08-2011, 20:23   #36
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,644
Yummi!O sa incerc daca o sa am timp!
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 23-08-2011, 22:00   #37
aly112
Registered User
 
aly112's Avatar
 
Join Date: Jul 2009
Posts: 937
Merita incercat !!
aly112 is offline   Reply With Quote
Old 24-09-2011, 19:31   #38
ovidiu26
Registered User
 
ovidiu26's Avatar
 
Join Date: Oct 2009
Location: Pitesti
Posts: 228
La noi pestii mai ieftini si cu valoare proteica mare care ar fi? Hamsii cam cate proteine?
__________________
My goal: 85 kg , 10-11% bodyfat

ON: Pauza pana pe 15 iulie! PREPARE! BAC .
ovidiu26 is offline   Reply With Quote
Old 24-09-2011, 23:48   #39
Gab
Registered User
 
Join Date: Jun 2010
Location: Bucuresti
Posts: 25
Am vazut ceva legat de oua, eu consum destul de multe chiar si 7 pe zi uneori. Nu am absolut nici o problema, insa nici analize nu prea mi-am facut, deci nu pot spune exact. Cei drept tind sa consum foarte multe calorii, cand ma antrenez. Iar daca nu mananc "bine" slabesc, desi sunt mezomorf.
Am 19ani, 76 de kg, 1.79m si grasime putina pe abdomen (se vede ceva din 6pack, daca te chiorasti putin ), in rest nu.
Gab is offline   Reply With Quote
Old 25-09-2011, 20:40   #40
ovidiu26
Registered User
 
ovidiu26's Avatar
 
Join Date: Oct 2009
Location: Pitesti
Posts: 228
7 oua intregi pe zi?
__________________
My goal: 85 kg , 10-11% bodyfat

ON: Pauza pana pe 15 iulie! PREPARE! BAC .
ovidiu26 is offline   Reply With Quote
Old 25-09-2011, 23:44   #41
Gab
Registered User
 
Join Date: Jun 2010
Location: Bucuresti
Posts: 25
exact
Gab is offline   Reply With Quote
Old 26-09-2011, 07:37   #42
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,644
Nasol
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 26-09-2011, 08:44   #43
aly112
Registered User
 
aly112's Avatar
 
Join Date: Jul 2009
Posts: 937
Quote:
Originally Posted by Gab
exact

Simultan fa si niste analize..
aly112 is offline   Reply With Quote
Old 26-09-2011, 11:27   #44
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,644
Ficatul nu doare...
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 26-09-2011, 15:05   #45
Gab
Registered User
 
Join Date: Jun 2010
Location: Bucuresti
Posts: 25
azi ma duc la analize
Gab is offline   Reply With Quote
Old 26-09-2011, 15:11   #46
aly112
Registered User
 
aly112's Avatar
 
Join Date: Jul 2009
Posts: 937
Quote:
Originally Posted by Gab
azi ma duc la analize

Daca iti zice ca esti perfect perfect ia-l la bataie pe doctor ca te minte..daca e doctora la fel procedeaza ))
aly112 is offline   Reply With Quote
Old 26-09-2011, 15:20   #47
aly112
Registered User
 
aly112's Avatar
 
Join Date: Jul 2009
Posts: 937
Era o gluma man..fii atent la ce iti zice si nu exagera cu ouale, mai bine ai lua calorii din alte alimente..
aly112 is offline   Reply With Quote
Old 26-09-2011, 18:23   #48
Lukian
Registered User
 
Join Date: Jan 2008
Location: Germania
Posts: 2,784
Send a message via Yahoo to Lukian
Deja exagerati. Sunt oameni care pot consuma fara sa le afecteze in nici un fel sanatatea o cantitate mai mare de oua cu tot cu galbenus. E adevarat ca e foarte bine sa iti faci periodic analize si astfel vei sti daca ceea ce faci dauneaza in vreun fel, dar cat timp nu exista nici un fel de efect negativ si iti iei in calcul in schema de alimentatie gramele de grasime animala nu e nici o problema.
Idei precum 1 ou maxim pe zi sau doar 2-3 pe saptamana sunt depasite si nu isi au rostul in special la cei implicati in activitati fizice intense in mod regulat.
__________________
Blogul meu de culturism, fitness, dieta, alimentatie, suplimente si lifestyle sanatos !! Informatii utile pentru toti!!
http://lukian-fitnessblogg.blogspot.ro/
Lukian is offline   Reply With Quote
Old 26-09-2011, 19:00   #49
ovidiu26
Registered User
 
ovidiu26's Avatar
 
Join Date: Oct 2009
Location: Pitesti
Posts: 228
Lukian si eu in vara mancam cate 2 oua pe zi iar in unele zile chiar 4-5, dar deja pe la al 3-lea ou mi se facea greata , parca imi ramanea in gat si asta imi era limita, clar. Imi e greu sa cred ca el poate rezista la 7 oua pe zi.
__________________
My goal: 85 kg , 10-11% bodyfat

ON: Pauza pana pe 15 iulie! PREPARE! BAC .
ovidiu26 is offline   Reply With Quote
Old 26-09-2011, 19:29   #50
Lukian
Registered User
 
Join Date: Jan 2008
Location: Germania
Posts: 2,784
Send a message via Yahoo to Lukian
Nu trebuie sa iti fie greu personal mananc de multi ani intre 4 si 6 oua intregi pe zi fara sa iau in calcul albusurile. Nu inseamna ca trebuie mancate toate odata desi ar merge lejer din punctul meu de vedere, dar faptul ca ti-e greata nu are o relevanta legat de nocivitate.
__________________
Blogul meu de culturism, fitness, dieta, alimentatie, suplimente si lifestyle sanatos !! Informatii utile pentru toti!!
http://lukian-fitnessblogg.blogspot.ro/
Lukian is offline   Reply With Quote
Old 26-09-2011, 19:44   #51
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,644
7 oua pe zi intregi e too much.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 27-09-2011, 10:56   #52
kombat
Registered User
 
Join Date: Aug 2010
Location: Barlad
Posts: 36
Eu nu cred ca e mult 4-5 oua pe zi deloc daca esti pe deficit caloric, corpul va consuma toate caloriile pe care le mananci + inca ceva din stratu adipos. Problema cu galbenusul si colesterolul apare in perioada de masa atunci cand esti surplus caloric si corpu depune .. sa nu mai deschid alt thread am o nelamurire ulei de canola e aceeasi cu uleiu de rapita sau sunt 2 uleuri diferite ?
kombat is offline   Reply With Quote
Old 27-09-2011, 14:17   #53
aly112
Registered User
 
aly112's Avatar
 
Join Date: Jul 2009
Posts: 937
Eu sunt pe deficit caloric si 4-5 oua le mananc poate intr-o saptamana..
aly112 is offline   Reply With Quote
Old 27-09-2011, 16:08   #54
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,644
Kombat era vba de 7 oua pe zi (intregi).Nu stiu raspunsul la intrebarea ta, dar pe viitor fa topic separat~!
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 27-09-2011, 20:30   #55
ovidiu26
Registered User
 
ovidiu26's Avatar
 
Join Date: Oct 2009
Location: Pitesti
Posts: 228
kombat uleiul de canola si uleiul de rapita e acelasi lucru.
Domnu Neagu stiti sa-mi raspundeti si mie la:
"La noi pestii mai ieftini si cu valoare proteica mare care ar fi? Hamsii cam cate proteine?"
__________________
My goal: 85 kg , 10-11% bodyfat

ON: Pauza pana pe 15 iulie! PREPARE! BAC .
ovidiu26 is offline   Reply With Quote
Old 27-09-2011, 20:33   #56
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,644
Nu ma omor dupa peste, search google.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Reply


Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is Off
HTML code is Off
Forum Jump

All times are GMT +3. The time now is 12:07.