|
 |
 |
   |
|
|
|
|
18-08-2011, 23:08
|
#1 |
|
Registered User
Join Date: Oct 2009
Location: Pitesti
Posts: 228
|
Alimente cu valoare proteica mare
M-am gandit sa facem o lista cu alimente cu valoare proteica mare ce se gasesc in comert si sunt ieftine.
Ce-mi vine acuma in minte ar fi: Arahide prajite (3 lei punga - 150 grame - 30 si ceva grame proteina si 400 kal parca) O sa mai postez in continuare maine  .
__________________
My goal: 85 kg , 10-11% bodyfat ON: Pauza pana pe 15 iulie!  PREPARE! BAC .
|
|
|
| 01.01.2009, 00:01 | #1.5 |
Join Date: de la inceput
Location: aici
Posts: 1,000,000
|
Articole si informatii despre culturism, exercitii, antrenamente, alimentatie, refacere, concursuri - www.topculturism.ro Articole si informatii despre fitness, slabire, diete, alimentatie, recuperare, sanatate - www.topfitness.ro Milk & Egg - concentrat proteic de mare calitate obtinut din lapte si albus de ou.  Scuba Forum 
|
 online
|
|
18-08-2011, 23:25
|
#2 |
|
Registered User
Join Date: Jan 2008
Location: Germania
Posts: 2,784
 |
Calitatea profilului proteinei nu se compara cu una de origine animala.
10 oua intregi - 4 lei -> ~ 70g proteina
__________________
Blogul meu de culturism, fitness, dieta, alimentatie, suplimente si lifestyle sanatos !! Informatii utile pentru toti!! http://lukian-fitnessblogg.blogspot.ro/ |
|
|
|
|
19-08-2011, 10:03
|
#3 |
|
Registered User
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,644
|
Ovidiu trebuie sa iei in calcul si grasimile.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected] |
|
|
|
|
19-08-2011, 13:12
|
#4 |
|
Registered User
Join Date: Jul 2009
Posts: 937
|
Mieji de seminte..
|
|
|
|
|
19-08-2011, 14:11
|
#5 | |
|
Registered User
Join Date: Mar 2009
Location: Romania
Posts: 2,384
|
Quote:
Ouale sunt sursa mea preferata de proteine: insa maxim 2 galbenusuri pe zi si in rest 6-10 albusuri pe zi! As adauga piept de pui cu valoare nutritionala de ~30 g proteine la 100 g |
|
|
|
|
|
19-08-2011, 14:19
|
#6 |
|
Registered User
Join Date: Jul 2009
Posts: 937
|
Sa nu iti afecteze de la atatea oua..
|
|
|
|
|
19-08-2011, 14:29
|
#7 | |
|
Registered User
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,644
|
Quote:
Ai grija ca un galbenus acopera necesarul de colesterol/zi pt un adult.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected] |
|
|
|
|
|
19-08-2011, 14:30
|
#8 |
|
Registered User
Join Date: Mar 2009
Location: Romania
Posts: 2,384
|
Aveti dreptate domnule Neagu! Cam din 6 in 6 luni imi fac analize si ori ca sunt la regim de masa sau definire , pastrez aceleasi cantitati la oua!Nimic!
Eu nu sfatuiec pe nimeni sa procedeze la fel ca mine, sunt oameni si oameni!Unii de la 1 ou dau in alte probleme! |
|
|
|
|
19-08-2011, 14:43
|
#9 |
|
Registered User
Join Date: Jul 2009
Posts: 937
|
Te joci pe pielea ta Marius !!
|
|
|
|
|
19-08-2011, 14:44
|
#10 | |
|
Registered User
Join Date: Oct 2009
Location: Pitesti
Posts: 228
|
Quote:
da... dar totusi ... O pulpa de pui intreaga din cate stiu are 120g - 130g si o valoare proteica de 25-28g . Lapte 100ml - 3.5 valoare proteica si 1000ml = 4.5 lei Branza de vaca 100g - 12 g proteina Branza de capra 100g - 20g proteina
__________________
My goal: 85 kg , 10-11% bodyfat ON: Pauza pana pe 15 iulie! PREPARE! BAC .
|
|
|
|
|
|
19-08-2011, 15:12
|
#11 | |
|
Registered User
Join Date: Mar 2009
Location: Romania
Posts: 2,384
|
Quote:
La raporul pret/calitate/nr.proteine carnea invnge lejer! Cum am mai afirmat , 100 g piept de pui au ~30g prot! |
|
|
|
|
|
19-08-2011, 15:47
|
#12 | |
|
Registered User
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,644
|
Quote:
E bine ca iti faci analizele!Pe de o parte, poate corpul tau utilizeaza colesterolul in consumul caloric mare datorat antrenamentelor, pe de alta e si varsta care te ajuta. Sfat: daca iti permiti, poti sa maresti nr de albusuri si sa scoti galbenusurile la definire.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected] |
|
|
|
|
|
19-08-2011, 18:05
|
#13 |
|
Registered User
Join Date: Mar 2009
Location: Romania
Posts: 2,384
|
Multumesc pentru sfat! Imi permit , nu am probleme! Sunt sponsorizat de bunici !
|
|
|
|
|
19-08-2011, 20:22
|
#14 |
|
Registered User
Join Date: Jul 2009
Posts: 937
|
Asa e, ai dreptate , mai ales cu acum cu taierea pensiilor...
|
|
|
|
|
20-08-2011, 09:39
|
#15 |
|
Registered User
Join Date: Mar 2009
Location: Romania
Posts: 2,384
|
De ce trebuia sa mai zici tu ceva care si-asa nu are treaba cu topicul?
ON: Nu vreau sa ma laud sau mai stiu eu ce; dar bunicii mei se descurca perfect!Au o miniferma si saptamanal imi trimit cate 70-80 oua si nu numai! Si carne , lapte, branza! |
|
|
|
|
21-08-2011, 09:17
|
#16 |
|
Registered User
Join Date: Oct 2008
Posts: 83
|
Eu nu mananc niciodata mai mult de 3 oua intr-o zi, si de obicei doar de 2 ori pe saptamana.
Alune am mancat o perioada mare de timp(zilnic), au proteine dar contin si multe lipide. si daca neglijezi... te ingrasi. |
|
|
|
|
21-08-2011, 18:28
|
#17 | |
|
Registered User
Join Date: Oct 2010
Location: Satu Mare
Posts: 400
|
Quote:
|
|
|
|
|
|
21-08-2011, 18:46
|
#18 |
|
Registered User
Join Date: Mar 2009
Location: Romania
Posts: 2,384
|
Nu trebuie sa il bagi , ca nu e pastila, ci doar sa il mananci!
Fa oua fierte moi , tari, cand si cand chiar si prajite in 1 lingura de ulei(stiu ca nu e indicat dar cand si cand poti incerca)! |
|
|
|
|
21-08-2011, 18:47
|
#19 |
|
Registered User
Join Date: Oct 2010
Location: Satu Mare
Posts: 400
|
Pai asta zic....nici cum nu pot manca, poate 2-3 muscaturi din un ou fiert si atat. Mi-e rau intr-un fel ca sa descriu senzatia cand mananc oua.
|
|
|
|
|
21-08-2011, 19:10
|
#20 |
|
Registered User
Join Date: Mar 2009
Location: Romania
Posts: 2,384
|
Pacat! E proteina cu valoarea biologica cea mai ridicata!
Dar nu e capat de tara , exista multe alte surse de proteine-piept de pui/curcan, pulpa de pui/porc(sa fie lean),lapte,branza. |
|
|
|
|
21-08-2011, 20:14
|
#21 |
|
Registered User
Join Date: Jun 2010
Location: Hunedoara
Posts: 487
|
Evitati ouale din magazin !
__________________
|
|
|
|
|
22-08-2011, 15:44
|
#22 | |
|
Registered User
Join Date: Oct 2009
Location: Pitesti
Posts: 228
|
Quote:
Oul , carnea, laptele si in special branza de la tara sunt cele mai bune si de o mie de ori mai sanatoase in comparatie cu cele din magazin. Cred ca am ani buni de cand nu mai m-am dus sa-mi iau branza din magazin sa mananc ON: Pestele e bogat in proteine mai ales tonul, ieftin si bun. O sa revin cu niste "retete" bune la gust si valoare proteica mare.
__________________
My goal: 85 kg , 10-11% bodyfat ON: Pauza pana pe 15 iulie! PREPARE! BAC .
|
|
|
|
|
|
22-08-2011, 16:19
|
#23 |
|
Registered User
Join Date: Mar 2009
Location: Romania
Posts: 2,384
|
La categoria pesti prefer pastravul fript!
|
|
|
|
|
22-08-2011, 18:27
|
#24 |
|
Registered User
Join Date: Oct 2010
Location: Satu Mare
Posts: 400
|
Peste? Hm....rapitor, stiuca....chiar daca prindem rar
 |
|
|
|
|
22-08-2011, 22:49
|
#25 |
|
Registered User
Join Date: Jan 2008
Location: Germania
Posts: 2,784
|
Somon si salau dar te usuca la buget.
__________________
Blogul meu de culturism, fitness, dieta, alimentatie, suplimente si lifestyle sanatos !! Informatii utile pentru toti!! http://lukian-fitnessblogg.blogspot.ro/ |
|
|
|
|
23-08-2011, 00:29
|
#26 |
|
Registered User
Join Date: Jul 2011
Location: Iasi
Posts: 295
|
somn doar noaptea
 |
|
|
|
|
23-08-2011, 08:01
|
#27 |
|
Registered User
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,644
|
Ramaneti la topic!
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected] |
|
|
|
|
23-08-2011, 11:08
|
#28 |
|
Registered User
Join Date: Mar 2009
Location: Romania
Posts: 2,384
|
O reteta care imi place:
Pieptul de pui fiert bine si dupaia taiat feliute foarte mici.Sa fie faramitat!Dupa aceea adaugati branza feliata mic si cu rosii taiate la fel(foarte micute)! Dupa aceea amestecati putin si iese o super reteta mai ales pt. definire! Eu asa procedez! |
|
|
|
|
23-08-2011, 12:39
|
#29 | |
|
Registered User
Join Date: Apr 2007
Posts: 3,318
|
Quote:
are vreo 20g de prot si nu uitati ca prin preparare se mai pierd din nutrienti. |
|
|
|
|
|
23-08-2011, 12:49
|
#30 | |
|
Registered User
Join Date: Mar 2009
Location: Romania
Posts: 2,384
|
Quote:
O intrebare: de unde stii ca are 20 per suta de grame? Eu pe toate site-urile de calorii am gasit cam 30! |
|
|
|
|
 |
| Thread Tools | Search this Thread |
| Display Modes | |
|
|
Linear Mode
