Go Back   FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE > ANTRENAMENT
User Name
Password
FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read

Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 17-07-2009, 09:21   #1
Daddy_Dragos
Registered User
 
Join Date: Jun 2006
Location: Ploiesti, Romania
Posts: 32
Arrow Tip exercitii- pectoral inferior

Salut,


Am nevoi de cateva idei pentru dezvoltarea pectoralului inferior.(Am destul tesut adipos).
Eu pana acum am facut doar fluturari la scripete, incercand sa am o miscare cat mai ampla lasand bratele cat mai inspre spate si aducandu-le inapoi cat mai apropiate. Am observat ca e bun exercitiu. Acest exercitiu impreuna cu cel de impins cu bara de la piept, m-au ajutat sa pierd centrimetri buni la piept. De la 132 cat aveam in ianuarie am ajuns la 107 in iulie.

Mai imi puteti recomanda si alte tipuri de exercitii pentru acea zona?

Da sunt intr-un proces de slabire, m-am ingrasat rau dupa ce m-am operat de hernie inghinila dreapta, iar acum incerc sa revin la forma de alta data... Da, tin o alimentatie echilibrata (cat de cat!) iar programul meu de sala e destul de variat atat cu exercitii de forta cat si cu cardio.

Pectoralii mi antrenez doar odata pe saptamana.
Daddy_Dragos is offline   Reply With Quote
Old 17-07-2009, 10:05   #2
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
Vrei masa la pectoralul inferior sau vrei doar sa scapi de adiposul de acolo?
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 17-07-2009, 10:16   #3
Enzo
Registered User
 
Enzo's Avatar
 
Join Date: Mar 2009
Location: Vizavi de Geamandura
Posts: 1,160
Quote:
Originally Posted by Cristian Neagu
Vrei masa la pectoralul inferior sau vrei doar sa scapi de adiposul de acolo?

cred ca sa scape de tesutul adipos..

din cate am inteles impins declinat.. dar ori nu execut miscarea bine, ori nu stiu.. la mine n-a mers deloc.. am inclus exercitiu in HST..

astept si eu alte pareri
__________________
http://crm.motus29.ru/0ea81
Enzo is offline   Reply With Quote
Old 17-07-2009, 11:42   #4
Daddy_Dragos
Registered User
 
Join Date: Jun 2006
Location: Ploiesti, Romania
Posts: 32
Quote:
Originally Posted by Cristian Neagu
Vrei masa la pectoralul inferior sau vrei doar sa scapi de adiposul de acolo?

Vreau sa scap de stratul adipos in primul rand. Imi cer scuze ca nu am fost prea clar in exprimare in primul post.
Daddy_Dragos is offline   Reply With Quote
Old 24-07-2009, 09:21   #5
Daddy_Dragos
Registered User
 
Join Date: Jun 2006
Location: Ploiesti, Romania
Posts: 32
Din 100 de oameni cat au vizualizat acest topic, nu s-a gasit nimeni sa raspunda?

Va rog baieti veniti cu niste sfaturi, orice.Multumesc!
Daddy_Dragos is offline   Reply With Quote
Old 24-07-2009, 10:11   #6
ciupanezu
Registered User
 
ciupanezu's Avatar
 
Join Date: Oct 2006
Posts: 1,111
Send a message via Yahoo to ciupanezu
Quote:
Originally Posted by Daddy_Dragos
Din 100 de oameni cat au vizualizat acest topic, nu s-a gasit nimeni sa raspunda?

Va rog baieti veniti cu niste sfaturi, orice.Multumesc!
baga flotari la paralele inclinat in fata..si coatele sa vina in lateral...baga pullovers....dupa 3 luni mai vb.
__________________
Wisdom is the reward you get for a lifetime of listening when you`d prefer to talk.
ciupanezu is offline   Reply With Quote
Old 24-07-2009, 12:45   #7
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
Fluturari laterale executate corect+cruce la cabluri.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 31-07-2009, 10:24   #8
Enzo
Registered User
 
Enzo's Avatar
 
Join Date: Mar 2009
Location: Vizavi de Geamandura
Posts: 1,160
Quote:
Originally Posted by ciupanezu
baga flotari la paralele inclinat in fata..si coatele sa vina in lateral...baga pullovers....dupa 3 luni mai vb.

pullover nu e pt marirea cutiei toracice ?? eu unu asa stiam ... :|
__________________
http://crm.motus29.ru/0ea81
Enzo is offline   Reply With Quote
Old 31-07-2009, 10:30   #9
Ghostdoggy
Registered User
 
Ghostdoggy's Avatar
 
Join Date: Jun 2009
Location: Bucuresti
Posts: 138
Send a message via Yahoo to Ghostdoggy
Quote:
Originally Posted by Enzo
pullover nu e pt marirea cutiei toracice ?? eu unu asa stiam ... :|
Teoretic da.
__________________
Nu exista nu pot,doar nu vreau
Ghostdoggy is offline   Reply With Quote
Old 01-08-2009, 03:53   #10
Enzo
Registered User
 
Enzo's Avatar
 
Join Date: Mar 2009
Location: Vizavi de Geamandura
Posts: 1,160
Quote:
Originally Posted by Cristian Neagu
Fluturari laterale executate corect+cruce la cabluri.

eu stiam ca la exercitiul respectiv lucreaza umerii inferiori.. mana sa fie indoita la 90grade etc..
sau miscarea este alta pentru piept ?
__________________
http://crm.motus29.ru/0ea81
Enzo is offline   Reply With Quote
Old 01-08-2009, 12:48   #11
ktlin krp
Registered User
 
ktlin krp's Avatar
 
Join Date: Nov 2008
Posts: 13
daca vrei sa scapi de stratul adipos lucreaza mai intens,trebuie sa transpiri mai mult.lucreaza fluturari la plan declinat.poate un supliment tear ajuta sa ajungi la rezultatul dorit mai repede.
ktlin krp is offline   Reply With Quote
Old 03-08-2009, 09:43   #12
Daddy_Dragos
Registered User
 
Join Date: Jun 2006
Location: Ploiesti, Romania
Posts: 32
Multumesc de sfaturi baieti.Am sa introduc in antrenamentul meu ce mi s-a prezentat mai sus.Zic ca-s pe drumul cel bun totusi.Vedem in 6 luni daca am avut dreptate!

@ktlin krp fac cardio intens am ajuns la 45 de min.Stiu ca spre cardio ar trebui sa ma orientez mai mult pentru arderea grasimilor, dar nu trebuie neglijat si antrenamentul de forta pt a nu ramane cu piela lasata (tzatze).Oricum indicatiile tale sunt bune voi tine cont de ele.

Toate cele bune.
Daddy_Dragos is offline   Reply With Quote
Reply


Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is Off
HTML code is Off
Forum Jump

All times are GMT +3. The time now is 15:33.