|
 |
 |
   |
|
|
|
|
21-06-2017, 23:24
|
#1 |
|
Registered User
Join Date: Jun 2015
Location: Ploiesti
Posts: 117
|
Intrebare
O īntrebare ptr domnul Neagu : cum arată meniul/structura de mancare in perioada de masa? Cāte mese aveați , ce alimente aveați preferate etc ? ✌️
|
|
|
| 01.01.2009, 00:01 | #1.5 |
Join Date: de la inceput
Location: aici
Posts: 1,000,000
|
Articole si informatii despre culturism, exercitii, antrenamente, alimentatie, refacere, concursuri - www.topculturism.ro Articole si informatii despre fitness, slabire, diete, alimentatie, recuperare, sanatate - www.topfitness.ro Milk & Egg - concentrat proteic de mare calitate obtinut din lapte si albus de ou.  Scuba Forum 
|
 online
|
|
22-06-2017, 07:42
|
#2 |
|
Registered User
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
|
Masa 1 1-2 oua intregi, o bucata de carne de 150grame , o rosie sau ardei gras si un shake de 100gr .
Masa 2 fructe-200gr Masa 3 o ciorba cu carne+ friptura+garnitura+salata+ desert Masa 4 imediat dupa antrenament un shake proteic de 100gr +amino daca aveam Masa 5 la 3-40min dupa antrenament o friptura mare 400-500gr+garnitura+salata+desert Masa 6 un iaurt sau cana cu lapte+ amino (amino luati inainte cu 20 de min)
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected] |
|
|
|
|
22-06-2017, 09:32
|
#3 |
|
Registered User
Join Date: Jun 2015
Location: Ploiesti
Posts: 117
|
Mulțumesc de raspuns! Respect!
|
|
|
|
|
22-06-2017, 09:33
|
#4 |
|
Registered User
Join Date: Jun 2015
Location: Ploiesti
Posts: 117
|
Shake de 100 gr era alcatuit din Prot+Carbo sau doar proteina? Ca desert presupun ca foloseati ciocolata ?
Last edited by lucianmihai : 22-06-2017 at 09:41. |
|
|
|
|
22-06-2017, 22:23
|
#5 |
|
Registered User
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
|
Proteinele de pe acea vreme erau de maxim 65% restul carbo
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected] |
|
|
|
|
27-06-2017, 16:18
|
#6 |
|
Registered User
Join Date: Jun 2015
Location: Ploiesti
Posts: 117
|
Ca desert ce serveati ? Presupun ca nu fructe pentru a nu fermenta in stomac.
|
|
|
|
|
28-06-2017, 11:11
|
#7 |
|
Registered User
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
|
Ce aveam prin zona, de la o placinta de mere, etc la ciocolata
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected] |
|
|
|
|
12-07-2017, 23:43
|
#8 | |
|
Registered User
Join Date: Nov 2010
Posts: 78
|
Quote:
Se poate si programul de antrenament detaliat? De incercat pentru la iarna,nu de alta stiu ca aveati structura aia misto de 3 zile/saptamana. Multumesc |
|
|
|
|
|
13-07-2017, 16:25
|
#9 |
|
Registered User
Join Date: Jul 2012
Location: Bucuresti
Posts: 1,657
|
Programul dlui Neagu de 3 zile pe saptamana este piept+brate, picioare, spate+umeri, exercitii compuse, 5 serii pe exercitiu a cate 3 exercitii la grupele mari si 3-4 serii pe exercitiu a cate 2 exercitii pe grupele mici din cate imi aduc aminte...Repetari intre 6-12 la trenul superior, 12-20 la trenul inferior.
|
|
|
|
|
18-07-2017, 16:57
|
#10 |
|
Registered User
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
|
Cristik m-ai urmarit grav
Deja ma gandesc ca am sistem de spionat la telefon ))Trenul superior rar cobor sub 12 acum
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected] |
|
|
|
|
18-07-2017, 17:20
|
#11 |
|
Registered User
Join Date: Jul 2012
Location: Bucuresti
Posts: 1,657
|
Pai daca va stiu toate posturile si filozofia de antrenament.Va intreb si eu ceva la rubrica de antrenament, imi raspundeti cand aveti dvs. timp.
|
|
|
|
|
23-07-2017, 06:36
|
#12 |
|
Registered User
Join Date: Nov 2010
Posts: 78
|
Multumesc !!!
|
|
|
|
 |
| Thread Tools | Search this Thread |
| Display Modes | |
|
|
Linear Mode
