Go Back   FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE > ANTRENAMENT
User Name
Password
FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read

Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 29-01-2017, 19:50   #1
CalugaruRAP
Registered User
 
Join Date: Oct 2010
Location: Milano
Posts: 157
Piept

Salut baieti! Am o probleme veche de dezvoltare a pieptului pe care am tot ignorat-o sperand ca poate poate se va remedia in timp. Nu stiu daca e vorba de a fi deficitar sau antrenez gresit. E foarte mic comparat cu restul muschilor, ceea ce il face sa para inexistent.
De obicei ca antrenament foloseam doar impinsul cu haltera si fluturarile, concentrandu-ma pe un anumit unghi la fiecare antrenament (acum depinzand si cat de libera e sala, cateodata e imposibil sa prinzi sa faci impins cu haltera inclinat).
Mai nou am inceput sa fac 5 serii, plecand de la 14-16 repetari si ajungand pe la 6-8 la ultima serie, incercand sa cresc constant greutatea. Am inceput sa adaug si aparate sau cabluri mai nou.
Greutatea nu prea reusesc sa o cresc, maximul fiind 100 la impins normal (80 kg pe bara). Cam asta e limita de mult timp si nu prea reusesc sa trec de ea in nici un fel.
Cautam pe forum si zicea daca nu ma insel zicea dl Neagu ca impinsul cu ganterele e inferior celui cu haltera. Ar fi o idee buna sa fac toate unghiurile la acelasi antrenament? Doar impins cu haltera? Am incercat astazi si lucreaza pieptul bine, dar greutatea devine net inferioara cam la toate (pe principiul ca daca incep cu impinsul inclinat, la care oricum nu put pune greutate mare... daca continui apoi cu impins normal ca ex 2,deja nu pot sa pun o greutate decenta).
Am atasat si niste poze, in caz ca ajuta cu ceva.
Febra fac. Destul de des chiar. Dar de crescut nu creste deloc.
http://share.pho.to/AbOSW
CalugaruRAP is offline   Reply With Quote
Old 30-01-2017, 11:23   #2
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
1-da e bine sa lucrezi pe toate planurile impinsul, daca nu ai o problema oculara gen miopie.
2-decat fluturari cu gantere, mai bine impins cu gantere
3-din ce vad in poza, pieptul nu e deficitar, daca vei mai lua in greutate se va dezvolta odata cu restul corpului.Cred ca esti un pic prea exigent cu tine, nu vad sa ai vreun defect/deficit muscular.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 31-01-2017, 21:51   #3
CalugaruRAP
Registered User
 
Join Date: Oct 2010
Location: Milano
Posts: 157
Multumesc!
CalugaruRAP is offline   Reply With Quote
Old 05-02-2017, 00:42   #4
cristik22
Registered User
 
Join Date: Jul 2012
Location: Bucuresti
Posts: 1,656
Eu am observat o dezvoltare net superioara a pectoralilor cand i-am preepuizat cu fluturari la pec dek inainte de ex. de impins si am redus semnficativ greutatatile, gen de la 100kg impins cu bara, la 60kg.Umerii si tricepsii sunt niste muschi mai mici si mai slabi in comparatie cu pectoralii si daca nu fac fata atunci cand tu incarci bara cu zeci de kg, adica nu reusesc sa asiste pectoralii, acestia din urma nu se vor dezvolta niciodata eficient.Nu te costa nimic sa mai incerci si chestii noi.
cristik22 is offline   Reply With Quote
Old 05-02-2017, 13:53   #5
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
Da e bine sa incerci chestii noi.Nu resping nici o idee, o abordare diferita , poate oferi rezultate diferite!
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Reply


Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is Off
HTML code is Off
Forum Jump

All times are GMT +3. The time now is 19:45.