Go Back   FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE > ANTRENAMENT
User Name
Password
FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read

Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 30-04-2009, 12:22   #61
hieronymus
Registered User
 
Join Date: Jun 2006
Posts: 2,175
@bodyweb: un om perfect nu are trosnituri de incheieturi nici inainte de antrenament, nici dupa. Dar nu exista oameni perfecti, decat in cartile de anatomie din facultate.
Asa ca trebuie sa te obisnuiesti cu ideea ca incheieturile trebuie protejate.
hieronymus is offline   Reply With Quote
Old 18-05-2009, 20:26   #62
Annkutsa
Registered User
 
Annkutsa's Avatar
 
Join Date: May 2009
Location: Ilfov
Posts: 173
e bun si pentru fete antrenamentu asta?
Annkutsa is offline   Reply With Quote
Old 18-05-2009, 20:35   #63
Enzo
Registered User
 
Enzo's Avatar
 
Join Date: Mar 2009
Location: Vizavi de Geamandura
Posts: 1,160
Quote:
Originally Posted by Annkutsa
e bun si pentru fete antrenamentu asta?

depinde.. ))) depinde cum vrei arati... majoritatea fetelor stiu ca aleg exercitii de tonefiere, nu masa.. sa vedem ce zic si "veteranii" :P
__________________
http://crm.motus29.ru/0ea81
Enzo is offline   Reply With Quote
Old 19-05-2009, 09:45   #64
Oantza
Registered User
 
Oantza's Avatar
 
Join Date: Feb 2007
Location: Rm. Valcea
Posts: 4,294,967,290
Ce vrei sa faci?

Masa sau Tonifiere?
__________________
Motto: Genuflexiuni pana crapi.
Oantza is offline   Reply With Quote
Old 19-05-2009, 14:49   #65
Nanu_ionut
Registered User
 
Nanu_ionut's Avatar
 
Join Date: Jun 2007
Location: Everywhere testo is high..
Posts: 552
Din cate am vazut-o pe Annkutsa nu cred ca mai are nevoie de masa musculara..:P
Nanu_ionut is offline   Reply With Quote
Old 19-05-2009, 19:05   #66
Oantza
Registered User
 
Oantza's Avatar
 
Join Date: Feb 2007
Location: Rm. Valcea
Posts: 4,294,967,290
Unde ai vazut-o?
__________________
Motto: Genuflexiuni pana crapi.
Oantza is offline   Reply With Quote
Old 19-05-2009, 19:21   #67
shorty
Registered User
 
Join Date: Nov 2008
Posts: 139
are hi5 ul la profil pus
shorty is offline   Reply With Quote
Old 19-05-2009, 20:10   #68
Enzo
Registered User
 
Enzo's Avatar
 
Join Date: Mar 2009
Location: Vizavi de Geamandura
Posts: 1,160
clar tonefiere )
__________________
http://crm.motus29.ru/0ea81
Enzo is offline   Reply With Quote
Old 19-05-2009, 21:56   #69
Nanu_ionut
Registered User
 
Nanu_ionut's Avatar
 
Join Date: Jun 2007
Location: Everywhere testo is high..
Posts: 552
Quote:
Originally Posted by shorty
are hi5 ul la profil pus
Nanu_ionut is offline   Reply With Quote
Old 22-05-2009, 10:30   #70
Annkutsa
Registered User
 
Annkutsa's Avatar
 
Join Date: May 2009
Location: Ilfov
Posts: 173
eu vreau si putina masa musculara si oricum trebuie lucrat abdomenul ca m-am ingrasat
Annkutsa is offline   Reply With Quote
Old 22-05-2009, 14:57   #71
Nanu_ionut
Registered User
 
Nanu_ionut's Avatar
 
Join Date: Jun 2007
Location: Everywhere testo is high..
Posts: 552
ai grija la ce mananci .. si baga si cardio si o sa scapi de burtica usor, usor..
Nanu_ionut is offline   Reply With Quote
Old 22-05-2009, 15:00   #72
bodyweb
Registered User
 
Join Date: Sep 2006
Location: bucuresti
Posts: 197
Quote:
Originally Posted by Annkutsa
eu vreau si putina masa musculara si oricum trebuie lucrat abdomenul ca m-am ingrasat

Daca te-ai ingrasat nu trebuie sa lucrezi abdomenul pt ca nu vei pune decat masa musculara, grasimea nu o dai jos asa.
__________________
Ectomorf + 7kg - 1.89/80
Start gym - 14 feb 2009 - 73kg
Pit stop 1 - 30 mai 2009 - 81kg (best man); Pit stop 2 - 8 oct 2009 - 77 kg (dupa 2 luni de pauza) 10 nov 2009 - 80kg
Suplimente: Gain Fast - Glutamina - Ideal Protein
bodyweb is offline   Reply With Quote
Old 22-05-2009, 15:06   #73
Annkutsa
Registered User
 
Annkutsa's Avatar
 
Join Date: May 2009
Location: Ilfov
Posts: 173
poi cardio fac la greu )) j abdomene la fel pfff.....poi si dupa parerea ta ce sa fac ca sa scap de burtica?
Annkutsa is offline   Reply With Quote
Old 22-05-2009, 16:25   #74
cata91muscle
Registered User
 
Join Date: Jun 2008
Posts: 976
rabdare Anca
merge bine cu programul pe care l-am discutat pe mess, trebuie doar sa iti iei mesele in ciuda lipsei de timp...si vei vedea diferentele
__________________
membru retras
cata91muscle is offline   Reply With Quote
Old 22-05-2009, 16:29   #75
BogdanMM
Registered User
 
BogdanMM's Avatar
 
Join Date: Oct 2007
Location: timisoara
Posts: 1,696
se poate slabi si fara cardio ... intri intr-un antrenament circuit lucrezi mai multe grupe faci de 2 sau 3 ori pe saptamana si cu o dieta buna sigur slabesti ...
__________________
often imitated, never duplicated
BogdanMM is offline   Reply With Quote
Old 22-05-2009, 16:31   #76
cata91muscle
Registered User
 
Join Date: Jun 2008
Posts: 976
seamana programul pe care l-am discutat cu Anca cu un circuit, doar ca e HST
se poate si fara cardio, doar cu dieta dar intr-un timp mai lung
__________________
membru retras
cata91muscle is offline   Reply With Quote
Old 22-05-2009, 16:33   #77
BogdanMM
Registered User
 
BogdanMM's Avatar
 
Join Date: Oct 2007
Location: timisoara
Posts: 1,696
insa inpusti 2 iepuri dintr-o lovitura.. adica iti tii muschii tonifiati si si slabesti .. nu trebuie sa mai faci cardio la finalul sesiunii de antrenament... asta e alternativa daca nu ai timp si pt cardio si sa nu stai cu orele in sala ....
__________________
often imitated, never duplicated
BogdanMM is offline   Reply With Quote
Old 22-05-2009, 16:45   #78
Annkutsa
Registered User
 
Annkutsa's Avatar
 
Join Date: May 2009
Location: Ilfov
Posts: 173
am timp de sala si nu plec pana nu fac cardio 30-40min cum a spus cata ; si eu sper sa slabesc repede ca iau si suplimente ))) si dieta am pus-o la punct :X:X astept rezultatele o sa pun si eu poza q abdomenu de acum si dupa))
Annkutsa is offline   Reply With Quote
Old 22-05-2009, 16:46   #79
Annkutsa
Registered User
 
Annkutsa's Avatar
 
Join Date: May 2009
Location: Ilfov
Posts: 173
poi nu vreau decat sa tonific muschi vreau masa musculara nu multa dar vreau ))
Annkutsa is offline   Reply With Quote
Old 17-06-2009, 18:45   #80
CRISTIANU
Registered User
 
CRISTIANU's Avatar
 
Join Date: Jun 2009
Location: Bucuresti
Posts: 49
merge sistemul piramidal pt impins de la piept 1x60 1x80 1x100 1x120 repetari 12, 10, 8, 6 si apoi fluturari cu gantera cu greutate constanta 3 serii?
... ms (deficitar piept)
CRISTIANU is offline   Reply With Quote
Old 19-06-2009, 11:41   #81
hieronymus
Registered User
 
Join Date: Jun 2006
Posts: 2,175
Sistemul piramidal e ideal pt piept, dar daca vrei sa castigi masa, parerea mea e ca ar trebui sa renunti la fluturari laterale si sa faci impins din inclinat, plan orizontal si declinat cu haltera.
hieronymus is offline   Reply With Quote
Old 29-06-2009, 14:27   #82
rikimaru
Registered User
 
rikimaru's Avatar
 
Join Date: Jun 2009
Location: Buzau
Posts: 15
Eu am renuntat la fluturari de ceva timp 2 3 luni.De azi o sa incerc si sistemul piramidal.
__________________
Ori faci o treaba calumea, ori nu mai faci nimic si te duci acasa sa dormi.
rikimaru is offline   Reply With Quote
Old 06-07-2009, 11:25   #83
Oantza
Registered User
 
Oantza's Avatar
 
Join Date: Feb 2007
Location: Rm. Valcea
Posts: 4,294,967,290
Quote:
Originally Posted by hieronymus
Sistemul piramidal e ideal pt piept, dar daca vrei sa castigi masa, parerea mea e ca ar trebui sa renunti la fluturari laterale si sa faci impins din inclinat, plan orizontal si declinat cu haltera.


hiero nu-ti spun ca nu ai dreptate, dar uite eu de exemplu am crescut cel mai mult cu fluturarile + 2 planuri cu 2 serii incalzire greutate 40 % urmate de 4-5 serii fiecare plan greutate maxima.

Asa cum am spus mereu si inca nu renunt la aceasta idee: Fiecare are ceva diferit si nu toti sunt la fel.

"Fi curajos, asumati riscuri, nimic nu poate sa inlocuieasca experienta."
__________________
Motto: Genuflexiuni pana crapi.
Oantza is offline   Reply With Quote
Old 06-07-2009, 12:26   #84
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
Quote:
Originally Posted by Oantza
hiero nu-ti spun ca nu ai dreptate, dar uite eu de exemplu am crescut cel mai mult cu fluturarile + 2 planuri cu 2 serii incalzire greutate 40 % urmate de 4-5 serii fiecare plan greutate maxima.

Asa cum am spus mereu si inca nu renunt la aceasta idee: Fiecare are ceva diferit si nu toti sunt la fel.

"Fi curajos, asumati riscuri, nimic nu poate sa inlocuieasca experienta."

Nu am gasit undeva pana acum ca vreun mare culturist sa fi sustinut ca a crescut cu fluturarile la pectorali.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 06-07-2009, 12:42   #85
Oantza
Registered User
 
Oantza's Avatar
 
Join Date: Feb 2007
Location: Rm. Valcea
Posts: 4,294,967,290
Nu neg nimic! Stiti mult mai bine.
Poate ca am lucrat bine la cele 3 planuri. Din cate imi aduc aminte Arnold folosea mai mult fluturarile.

PS: Mi-am dezvoltat foarte mult parte dintre pectoral si umar.


LE: Din cate imi aduc aminte, GIBO @Bogdan, lucreaza foarte mult la fluturari si e mult mai dezvoltat la piept decat altii din RO care nu lucreaza fluturari.

Tomi - fostul partener al lui Streza, lucreaza HST numai cu exercitii de izolare si are super rezultate.

Raman la ideea mea: Fiecare isi asculta corpul !
__________________
Motto: Genuflexiuni pana crapi.

Last edited by Oantza : 06-07-2009 at 12:53.
Oantza is offline   Reply With Quote
Old 06-07-2009, 12:54   #86
dedera
Registered User
 
Join Date: Oct 2008
Location: Bucuresti
Posts: 1,850
Quote:
Originally Posted by Cristian Neagu
Nu am gasit undeva pana acum ca vreun mare culturist sa fi sustinut ca a crescut cu fluturarile la pectorali.

vedeti multi dincolo la profile personale: streza, berbe etc

conteaza executia, sa simti muschiul ca lucreaza

nu exista exercitii de masa si definire, exita doar exercitii care la unii indivizi le merg, altora nu
dedera is offline   Reply With Quote
Old 06-07-2009, 12:58   #87
Ghostdoggy
Registered User
 
Ghostdoggy's Avatar
 
Join Date: Jun 2009
Location: Bucuresti
Posts: 138
Send a message via Yahoo to Ghostdoggy
Parerea mea este ca daca nu ai masa,degeaba faci fluturarile,ca nu prea ai ce sa izolezi,corectati-ma daca daca gresesc ....
Tot exercitiile de baza sunt baza (impins orizontal,inclinat,declinat)
__________________
Nu exista nu pot,doar nu vreau
Ghostdoggy is offline   Reply With Quote
Old 06-07-2009, 13:09   #88
dedera
Registered User
 
Join Date: Oct 2008
Location: Bucuresti
Posts: 1,850
Quote:
Originally Posted by Ghostdoggy
Parerea mea este ca daca nu ai masa,degeaba faci fluturarile,ca nu prea ai ce sa izolezi,corectati-ma daca daca gresesc ....
Tot exercitiile de baza sunt baza (impins orizontal,inclinat,declinat)


imi pare rau dar aici nu ai dreptate!
cum sa nu ai ce sa izolezi?
muschiul e acolo,el se dezvolta!! trebuie doar sa il simti cand il lucrezi, ala e tot secretul
sunt ecto care cresc cu izolare, daca au conexiunea muschi-minte
tu controlezi muschiu, nu dai numa din maini cu bara aiurea

nu va mai luati dupa mituri de astea ca nu cresteti cu ex de izolare!
cercetati prima oara!
dedera is offline   Reply With Quote
Old 06-07-2009, 13:24   #89
Oantza
Registered User
 
Oantza's Avatar
 
Join Date: Feb 2007
Location: Rm. Valcea
Posts: 4,294,967,290
Ghost sa spunem ca ai dreptate. Foarte bine!

Eu cand m-am apucat de sala aveam 50kg. Eram piele si os.
Am lucrat fluturari si tot timpul exercitii de izolare, am luat 15 kg.Daca e asa cum spui tu, la mine ce s-a izolat? Pielea?
__________________
Motto: Genuflexiuni pana crapi.
Oantza is offline   Reply With Quote
Old 06-07-2009, 13:48   #90
Alessandro
Registered User
 
Alessandro's Avatar
 
Join Date: Apr 2007
Posts: 3,317
Quote:
Originally Posted by Oantza
Am lucrat fluturari si tot timpul exercitii de izolare, am luat 15 kg.Daca e asa cum spui tu, la mine ce s-a izolat? Pielea?
te-ai gandit ca daca nu le faceai si mai baga 1-2 serii cu bara, puteai creste si mai mult?
Alessandro is offline   Reply With Quote
Reply


Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is Off
HTML code is Off
Forum Jump

All times are GMT +3. The time now is 19:37.