Go Back   FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE > NUTRITIE
User Name
Password
FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read

Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 03-01-2011, 22:59   #1
badrhari2008
Registered User
 
badrhari2008's Avatar
 
Join Date: Aug 2010
Location: Vaslui
Posts: 248
help DL NEAGU

am si io o intrebare ......cate calorii ar trb sa consume o fata sedentara ....care de obicei leneveste toata ziua pe acasa :-?........vrea sa se apuce de alergat si de ceva ex acasa .......are 1,65 si 80 kg x_X
badrhari2008 is offline   Reply With Quote
Old 03-01-2011, 23:01   #2
Bello
Registered User
 
Join Date: Dec 2009
Location: Otopeni
Posts: 802
Send a message via Yahoo to Bello
Exista pe net,un calculator care-ti calculeaza necesarul caloric pe zi.
Bello is offline   Reply With Quote
Old 04-01-2011, 09:12   #3
badrhari2008
Registered User
 
badrhari2008's Avatar
 
Join Date: Aug 2010
Location: Vaslui
Posts: 248
unde mai exact ?
badrhari2008 is offline   Reply With Quote
Old 04-01-2011, 09:38   #4
Bello
Registered User
 
Join Date: Dec 2009
Location: Otopeni
Posts: 802
Send a message via Yahoo to Bello
http://www.sanatate.org/calorii-necesar.php
Bello is offline   Reply With Quote
Old 04-01-2011, 11:03   #5
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,644
Va trebui sa aiba un deficit intre 50 si maxim 150 cal/zi
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 04-01-2011, 12:16   #6
badrhari2008
Registered User
 
badrhari2008's Avatar
 
Join Date: Aug 2010
Location: Vaslui
Posts: 248
pai si o medie a caloriilor care trb sa le manance pe zi care ar fi :-? (MULTUMESC PT 1 RASPUNS :x)
badrhari2008 is offline   Reply With Quote
Old 04-01-2011, 14:30   #7
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,644
Metabolismul bazal=Pentru o femeie de 28 de ani, 55 de kg si 1,65 m si calculam: 13,3 x 55 + 334 x 1.65 + 35 = 1318 calorii pe zi. Acestea sunt caloriile minime necesare zilnic, al caror numar poate creste in functie de activitate fizica, psihica, temperatura. Pentru un calcul mai precis O.M.S. a elaborat alti trei indici in functie de gradul de activitate fizica.
Factori de apreciere a numarului de calorii zilnice

In functie de sex. Masa musculara este mai dezvoltata la barbati si cere mai multe calorii pentru intretinerea ei. Femeile au tesutul adipos mai dezvolat decit la barabat De aceea barbati au nevoie de mai multe calorii decit femeile.

In functie de virsta. Odata cu inaintarea in virsta tesutul muscular se dimuneaza in favoarea celui adipos si organele interne scad ca marime si activitate. Acest fenomen natural este mai accentuat la persoanele care nu au avut activitate fizica de-a lungul vietii.

In functie de starea fizica. Metabolismul de baza corespunde unei persoane adulte cu o buna sanatate si cu necesar de energie necesar circulatiei singelui si respiratiei. Pentru o femeie insarcinata necesarul de energie creste cu 20%. Cind aveti febra, metabolismul de baza creste cu 7%.

Imbolnavirea glandei tiroide poate creste sau scade necesarul de energie cu peste 10%. Emotiile noastre pot creste, datorita secretiei de adrenalina, cu pina la 50% necesarul de energie. Dar cea mai spectaculoasa schimbare apare atunci cind ne este frig: scaderea temperaturii creste de 5 ori metabolismul bazal. Normal, daca activitatea dumneavoastra pe timp de iarna se desfasoara la birou, metabolismul bazal se modifica foarte putin.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 04-01-2011, 20:07   #8
badrhari2008
Registered User
 
badrhari2008's Avatar
 
Join Date: Aug 2010
Location: Vaslui
Posts: 248
Multumesc Mult
badrhari2008 is offline   Reply With Quote
Reply


Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is Off
HTML code is Off
Forum Jump

All times are GMT +3. The time now is 05:15.