Go Back   FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE > ANTRENAMENT
User Name
Password
FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read

Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 06-09-2009, 09:49   #1
Flav1us
Registered User
 
Join Date: Aug 2009
Location: Craiova
Posts: 82
2 intrebari ?

sal m-am apucat si eu de sala de 3 zile si fac Luni Marti Miercuri pauza Joi Vineri Sambata Duminica Pauza ce ziceti e bn pt un incepator 5 zile de antr pe sapt si alta intrebare ar fi e bine sa iau proteine de la inceput sau mai trebuie sa trag 1 luna 2 cel putin si dupa sa iau
Flav1us is offline   Reply With Quote
Old 06-09-2009, 09:53   #2
AirDany
Registered User
 
AirDany's Avatar
 
Join Date: Oct 2006
Posts: 1,932
e mult 5 antrenamente pe saptamana. 3, maxim 4 sunt suficiente. da mai multe date despre tine...varsta, inaltime, kg, scopul urmarit.
suplimente poti sa iei oricand.
__________________
"Grijile sunt ca un scaun cu balansoar : iti dau ceva de facut, dar nu te duc nicaieri"
AirDany is offline   Reply With Quote
Old 06-09-2009, 14:32   #3
ovi9155
Registered User
 
Join Date: Sep 2009
Location: Timisoara
Posts: 47
3-4 antrenamente maxim dar a 4-a sa fie picioare-abdomen sau picioare, nu lua nimik deocamdata, dupa 3-4 luni de antrenament poti incepe cu ce vrei,sa ai o alimentatie bogata, si odihna minim 8 ore pe zii
ovi9155 is offline   Reply With Quote
Old 06-09-2009, 14:45   #4
Kelevra
Registered User
 
Kelevra's Avatar
 
Join Date: Aug 2008
Location: Vaslui
Posts: 1,046
Quote:
Originally Posted by ovi9155
3-4 antrenamente maxim dar a 4-a sa fie picioare-abdomen sau picioare, nu lua nimik deocamdata, dupa 3-4 luni de antrenament poti incepe cu ce vrei,sa ai o alimentatie bogata, si odihna minim 8 ore pe zii
explica-mi te rog de ce nu trebuie sa ia suplimente primele 3-4 luni.
Kelevra is offline   Reply With Quote
Old 06-09-2009, 15:06   #5
ovi9155
Registered User
 
Join Date: Sep 2009
Location: Timisoara
Posts: 47
pai poate sa ia dar ar fi ok sa faca fara sa se obisnuieasca corpul cu exercitiile, el nu o sa prea faca febra din cauza k o sa se recupereze foarte repede, asa mi-au zis diferiti antrenori
ovi9155 is offline   Reply With Quote
Old 06-09-2009, 15:21   #6
marcel86
Registered User
 
marcel86's Avatar
 
Join Date: Aug 2008
Posts: 362
Prostii. Vtaiminele+mineralele nu ar trebui sa lipseasca niciodata, ca sa nu mai zic de omega 3 si enzimele digestive. Cam astea ar trebui sa fie prioritate pentru toti incepatorii, nu cum ii vad pe majoritatea, aruncandu-se la cine stie ce concentrat proteic provenit din surse dubioase. Daca esti incepator, sa-ti realizezi necesarul de proteine e foarte usor, dar in acelasi timp e si foarte usor sa ai o alimentatie deficienta in vit+min+omega3+suficiente enzime, desi poate organismul tau nu incepe inca sa-ti semnalizeze acest lucru.
marcel86 is offline   Reply With Quote
Old 06-09-2009, 20:29   #7
ovi9155
Registered User
 
Join Date: Sep 2009
Location: Timisoara
Posts: 47
Quote:
Originally Posted by marcel86
Prostii. Vtaiminele+mineralele nu ar trebui sa lipseasca niciodata, ca sa nu mai zic de omega 3 si enzimele digestive. Cam astea ar trebui sa fie prioritate pentru toti incepatorii, nu cum ii vad pe majoritatea, aruncandu-se la cine stie ce concentrat proteic provenit din surse dubioase. Daca esti incepator, sa-ti realizezi necesarul de proteine e foarte usor, dar in acelasi timp e si foarte usor sa ai o alimentatie deficienta in vit+min+omega3+suficiente enzime, desi poate organismul tau nu incepe inca sa-ti semnalizeze acest lucru.

a zis de proteine nu de minerale sau vitamnie, clar k vitaminele si mineralele le luam de la inceput mai ales dak facem sport, avem nevoie de vitamine si minerale si dak nu practicam acest sport, si proteine ar putea lua dar cum am zis sa aibe o alimentatie sanatoasa, minim 4 mese pe zii , odihna si fara supraantrenament, nu foarte multe exercitii pe grupa mare, maxim 3 pe grupa mica 2, 2-3 serii pe exercitiu si in rest toate bune
ovi9155 is offline   Reply With Quote
Old 06-09-2009, 21:24   #8
Flav1us
Registered User
 
Join Date: Aug 2009
Location: Craiova
Posts: 82
Poi am 17 ani 1.76 si 52 kg

Last edited by Flav1us : 06-09-2009 at 21:33.
Flav1us is offline   Reply With Quote
Old 06-09-2009, 21:43   #9
Alessandro
Registered User
 
Alessandro's Avatar
 
Join Date: Apr 2007
Posts: 3,318
Quote:
Originally Posted by ovi9155
pai poate sa ia dar ar fi ok sa faca fara sa se obisnuieasca corpul cu exercitiile, el nu o sa prea faca febra din cauza k o sa se recupereze foarte repede, asa mi-au zis diferiti antrenori
cam prosti antrenorii aia, parerea mea
Alessandro is offline   Reply With Quote
Old 06-09-2009, 21:44   #10
Alessandro
Registered User
 
Alessandro's Avatar
 
Join Date: Apr 2007
Posts: 3,318
@flavius...zici de 5 antr pe sapt daca e mult sau putin. daca nu scrii si ce tip de antr faci, nu se poate pronunta nimeni daca e bn sau nu.
Alessandro is offline   Reply With Quote
Old 06-09-2009, 22:35   #11
ovi9155
Registered User
 
Join Date: Sep 2009
Location: Timisoara
Posts: 47
Quote:
Originally Posted by Alessandro
cam prosti antrenorii aia, parerea mea
nu aia m-am referit ma ) faza e ca in 3-4 luni creste si fara suplimente, dupa aceea corpul are nevoie de stimul intelegi ?
ovi9155 is offline   Reply With Quote
Old 06-09-2009, 23:07   #12
Alessandro
Registered User
 
Alessandro's Avatar
 
Join Date: Apr 2007
Posts: 3,318
lasa-ma cu stimulul tau, ca am prieteni care nu au luat o lingurita de supliment, si in 3 ani porniti de la 55-60 de kg si 185-190 inaltime au ajuns sa impinga 120 la piept si nu au nici 20 de ani chestia e ca supliment poti lua oricand si suplimentele pot fi luate de oricine (femei, barbati), cu conditia sa fie sanatosi si sa nu fie alergici sau sa prezinte intoleranta la anumite subs. daca are bani si considera ca inca nu poate manca suficient de mult pt a-si asigura necesarul caloric, poate lua si din prima zi de antr.
Alessandro is offline   Reply With Quote
Old 07-09-2009, 06:37   #13
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
Nu poti sa ceri o dezvoltare rapida a corpului, neintalnita in ritmul fiziologic fara sa suplimentezi acest proces.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Reply


Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is Off
HTML code is Off
Forum Jump

All times are GMT +3. The time now is 03:34.