Go Back   FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE > ORICE ALTCEVA
User Name
Password
FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read

View Poll Results: Cate tractiuni puteti sa faceti?
Nici una 8 5.33%
1 3 2.00%
2 6 4.00%
3 6 4.00%
4 4 2.67%
5 11 7.33%
6-8 15 10.00%
8-10 22 14.67%
10-12 14 9.33%
Peste 12 61 40.67%
Voters: 150. You may not vote on this poll

Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 11-05-2010, 16:08   #61
alexg17
Registered User
 
Join Date: Nov 2009
Location: Bucuresti
Posts: 1,043
Quote:
Originally Posted by Alex Popescu
nu. este un motiv de accidentare. cand ai mainile intinse de tot este foarte mare tensiune pe articulatia umarului care nefiind echilibrata de marele dorsal (sursa principala de tensionare la acest exercitiu) are tendinta de a se disloca. eu am patit chestia asta de multe ori si abia dupa 10 ani am gasit un articol in Iron Man care trata subiectul. plus de asta daca ramai foarte usor cu coatele indoite pastrezi tensiunea in muschii spatelui si obtii o intensitate mai mare.

DA ai dreptate alex azi am avut umeri de facut si ma doare cel stang!am simtit de ieri ca s-a intamplat ceva atunci cand am facut tractiuni....MS
EDIT:cred ca am facut o entorsa acolo cand rotesc umarul spre fata ma doare
__________________
"Eat like a son of a bitch and train like a motherfucker"

Last edited by alexg17 : 11-05-2010 at 16:16.
alexg17 is offline   Reply With Quote
Old 31-05-2010, 23:34   #62
Bello
Registered User
 
Join Date: Dec 2009
Location: Otopeni
Posts: 802
Send a message via Yahoo to Bello
Eu pot face maxim 5 tractiuni pe rand,dar dupa aceea simt febra la maini si numai ma pot ridica.
Bello is offline   Reply With Quote
Old 10-06-2010, 11:08   #63
MariusBoss
Registered User
 
Join Date: Mar 2009
Location: Romania
Posts: 2,383
Febra se face dupa vreo 12-24 ore..nu dupa cateva minute..)))
MariusBoss is offline   Reply With Quote
Old 10-06-2010, 16:31   #64
alexg17
Registered User
 
Join Date: Nov 2009
Location: Bucuresti
Posts: 1,043
probabil se refera la durerea aceea din cauza acidului lactic...
__________________
"Eat like a son of a bitch and train like a motherfucker"
alexg17 is offline   Reply With Quote
Old 10-06-2010, 17:11   #65
katalin
Registered User
 
Join Date: Oct 2007
Posts: 1,374
Quote:
Originally Posted by alexg17
probabil se refera la durerea aceea din cauza acidului lactic...

spunea arnold schwarzenegger odata ca cine nu poate sa treaca peste acea durere si sa mearga mai departe, nu va ajunge un campion
katalin is offline   Reply With Quote
Old 10-06-2010, 17:17   #66
alexg17
Registered User
 
Join Date: Nov 2009
Location: Bucuresti
Posts: 1,043
da hai ca nu e asa de greu sa treci peste acea durere...
__________________
"Eat like a son of a bitch and train like a motherfucker"
alexg17 is offline   Reply With Quote
Old 10-06-2010, 21:10   #67
MariusBoss
Registered User
 
Join Date: Mar 2009
Location: Romania
Posts: 2,383
Nu e greu pt tine,pt mne sau altii...dar pt unii sa stii ca e !!!
MariusBoss is offline   Reply With Quote
Old 10-06-2010, 21:25   #68
alexg17
Registered User
 
Join Date: Nov 2009
Location: Bucuresti
Posts: 1,043
^mie chiar imi place,ma simt bine cand imi bat joc de corpul meu la antrenamente;p daca e si muzica care imi place la radio e forta:X>
__________________
"Eat like a son of a bitch and train like a motherfucker"
alexg17 is offline   Reply With Quote
Old 10-06-2010, 21:35   #69
katalin
Registered User
 
Join Date: Oct 2007
Posts: 1,374
Quote:
Originally Posted by alexg17
^mie chiar imi place,ma simt bine cand imi bat joc de corpul meu la antrenamente;p daca e si muzica care imi place la radio e forta:X>

)) imprieteneste-te cu durerea. fa-o sa fie cea mai buna prietena a ta
katalin is offline   Reply With Quote
Old 20-06-2010, 19:40   #70
EdUtZuL
Registered User
 
Join Date: May 2010
Location: Panciu
Posts: 58
Eu fac 6 tractiuni problema e ca eu spun ca as putea sa fac mai multe dar parca nu am am suflu sa trag mainile parca ar mai putea 1 2. Cred ca gresesc cu respiratia.
EdUtZuL is offline   Reply With Quote
Old 22-06-2010, 20:23   #71
SicaKB24
Registered User
 
SicaKB24's Avatar
 
Join Date: Oct 2007
Location: Sibiu
Posts: 72
am ajuns si eu sa fac 12 la fata , 12 la spate , 12 cu priza ingusta si 12 pentru biceps cat de cat corecte zic eu
SicaKB24 is offline   Reply With Quote
Old 23-06-2010, 12:08   #72
jackzorn
Registered User
 
jackzorn's Avatar
 
Join Date: Mar 2010
Location: Sibiu
Posts: 62
peste 12 repetari la orice tip de tractiuni ...
jackzorn is offline   Reply With Quote
Old 17-07-2010, 01:31   #73
tiggy
Registered User
 
tiggy's Avatar
 
Join Date: Jun 2009
Location: Constanta
Posts: 298
io la antrenament fac,cu greutati,7 pt biceps cu 15kg in spate;7 pt spate cu 7 kg in spate
__________________
"don't know me,don't judge me" 2pac
tiggy is offline   Reply With Quote
Old 23-07-2010, 14:59   #74
ale.xander
Registered User
 
ale.xander's Avatar
 
Join Date: Aug 2009
Location: Craiova
Posts: 56
ce diferenta e intre tractiunile cu bara la piept si cele la ceafa?...adica lucreaza ceva in plus sau nu stiu
ale.xander is offline   Reply With Quote
Old 26-07-2010, 18:32   #75
ale.xander
Registered User
 
ale.xander's Avatar
 
Join Date: Aug 2009
Location: Craiova
Posts: 56
nu-mi raspunde si mie nimeni???
ale.xander is offline   Reply With Quote
Old 26-07-2010, 19:26   #76
AirDany
Registered User
 
AirDany's Avatar
 
Join Date: Oct 2006
Posts: 1,932
http://www.get fit.ro/antrenament/exercitii-culturism/cum-se-fac-corect-tractiunile-la-ceafa-la-cablu.html

sterge spatiul ala
__________________
"Grijile sunt ca un scaun cu balansoar : iti dau ceva de facut, dar nu te duc nicaieri"
AirDany is offline   Reply With Quote
Old 11-08-2010, 23:47   #77
Just4fun
Registered User
 
Just4fun's Avatar
 
Join Date: Aug 2010
Location: Alexandria
Posts: 225
peste 12 la spate si cam 20 pe fata
e chestia ca ma ajuta si corpu am doar 64 kg
__________________
Go hard or go home
Just4fun is offline   Reply With Quote
Old 13-08-2010, 23:48   #78
badrhari2008
Registered User
 
badrhari2008's Avatar
 
Join Date: Aug 2010
Location: Vaslui
Posts: 248
ca tot veni vorba de tractiuni cum cresti capacitatea de a face tractiuni io fac sala de 6 luni am facut 1 luna pauza pana mi-am facut o minisala din lenea de a merge la sala si a pierde 30 de min pana pe drum pana la el (ca masina nam ) si abonament la sala + abonament la autobuz cam scump ) cert e ca nu trec de 4 tractiuni si nici alea prea corecte ) .....iar aparat deala (helcometru sau nuj cum o se num nam :d ) ...ala e singuru care nu il am in rest e ok ....si toate grupele merg bn ) numa la spate cu tractiunile is deficitar rau si le fac ajutate ma tine tovrashu cu care fac sala de piciaore :P ca sa ma mai ajut
badrhari2008 is offline   Reply With Quote
Old 14-08-2010, 00:19   #79
AirDany
Registered User
 
AirDany's Avatar
 
Join Date: Oct 2006
Posts: 1,932
@badrhari, poate te ajuta asta http://www.youtube.com/watch?v=Gv2iIVfSMvA
__________________
"Grijile sunt ca un scaun cu balansoar : iti dau ceva de facut, dar nu te duc nicaieri"
AirDany is offline   Reply With Quote
Old 15-08-2010, 20:27   #80
badrhari2008
Registered User
 
badrhari2008's Avatar
 
Join Date: Aug 2010
Location: Vaslui
Posts: 248
stie cnv o "metoda " pt a putea face mai multe tractiun sau cv in genu ) ......io fac sala de 6 luni da nu am trecut de 4 singur ) ....(cand fac tractiuni ma tine colegu de piciore si ma ajut de ele ca nu pot sa fac 10 ) singur )
badrhari2008 is offline   Reply With Quote
Old 16-08-2010, 00:27   #81
reddacy
Registered User
 
reddacy's Avatar
 
Join Date: Sep 2009
Location: In inima Ardealului
Posts: 226
Send a message via Yahoo to reddacy
face mult daca faci in adolescenta.....eu aveam acasa bara de la spalierul de la vita de vie si la 1,75cm si 70 kg ajungeam sa fac 23 "corecte"...
doar atat faceam si asta doar ca sa-mi pun colegii la ska'....

acum imi prind bine,mai ales ca fac sala dupa 20 de ani.....daca aveam atunci sala de forta si faceam vreo 2 ani era bine .....
__________________
ALWAYS HAVE A SMILE ON YOUR FACE.......
reddacy is offline   Reply With Quote
Old 16-08-2010, 17:04   #82
AirDany
Registered User
 
AirDany's Avatar
 
Join Date: Oct 2006
Posts: 1,932
Quote:
Originally Posted by badrhari2008
stie cnv o "metoda " pt a putea face mai multe tractiun sau cv in genu ) ......io fac sala de 6 luni da nu am trecut de 4 singur ) ....(cand fac tractiuni ma tine colegu de piciore si ma ajut de ele ca nu pot sa fac 10 ) singur )

iti dau un link si tu repeti intrebarea?
__________________
"Grijile sunt ca un scaun cu balansoar : iti dau ceva de facut, dar nu te duc nicaieri"
AirDany is offline   Reply With Quote
Old 26-08-2010, 17:07   #83
Gabriel19
Registered User
 
Join Date: Aug 2010
Location: Braila
Posts: 12
peste 12 ,ajung pe la 25-30
Gabriel19 is offline   Reply With Quote
Old 15-11-2010, 22:01   #84
D.o.r.Y
Registered User
 
Join Date: Jun 2010
Location: Rm. Valcea
Posts: 88
fac vro 16-17 dar leg greutate sa fac 6-7...
D.o.r.Y is offline   Reply With Quote
Old 21-12-2010, 10:55   #85
PAco4Golf
Registered User
 
PAco4Golf's Avatar
 
Join Date: Feb 2010
Location: Baia Mare
Posts: 556
ce interesant de aici toata lumea poate sa faca tractiuni si repetari multe si cu kg , sunt curios cati dintre voi fac ceea ce zic.

eu sincer 4 repetari maxim.Ma descurc mult mai bine la helcometru pot sa zic ca trag excelent.
PAco4Golf is offline   Reply With Quote
Old 21-12-2010, 20:36   #86
alexg17
Registered User
 
Join Date: Nov 2009
Location: Bucuresti
Posts: 1,043
Ar trebui sa incerci sa faci si tractiuni la bara mai multe repetari si o sa vezi schimbari
__________________
"Eat like a son of a bitch and train like a motherfucker"
alexg17 is offline   Reply With Quote
Old 21-12-2010, 21:09   #87
Mihay91_oo
Registered User
 
Mihay91_oo's Avatar
 
Join Date: Jan 2010
Location: Calarasi
Posts: 168
tractiunile la bara sunt superioare helcometrului in orice zi, incearca sa faci si cate 4 asa cum poti , cu timpul creste si numarul de repetari.
Asa am inceput si eu , 3-4 cu priza cam apropiata ca altfel nu mergea deloc )), acum 8-10 priza cat merge de larga.
__________________
" The greatest pleasure in life is doing what people say you cannot do. ''
Mihay91_oo is offline   Reply With Quote
Old 22-12-2010, 15:14   #88
cezzz
Registered User
 
cezzz's Avatar
 
Join Date: Apr 2007
Posts: 1,178
Quote:
Originally Posted by PAco4Golf
ce interesant de aici toata lumea poate sa faca tractiuni si repetari multe si cu kg , sunt curios cati dintre voi fac ceea ce zic.

eu sincer 4 repetari maxim.Ma descurc mult mai bine la helcometru pot sa zic ca trag excelent.
te descurci la helco fiind ca e o greutate mai mica. Ca sa faci tractiuni iti trebuie forta pe care tu nu prea o ai... fa alea 4 tractiuni, mai fa inca 4 si tot asa pana numai poti sa faci 1 corecta. o sa observi dupa un timp ca o sa reusesti sa le faci din ce in ce mai usor, asta inseamna ca ti-a crescut forta. din pctul meu de vedere helco e frectie, e mai mult de definire.
__________________
CATEGORIA GREA
cezzz is offline   Reply With Quote
Old 22-12-2010, 16:18   #89
BogdanMM
Registered User
 
BogdanMM's Avatar
 
Join Date: Oct 2007
Location: timisoara
Posts: 1,696
mie nu imi place sa fac un nr mare de tractiuni, prefer 3 sau 4 cu greutati aditionale decat 6 sau 8 la liber.
__________________
often imitated, never duplicated
BogdanMM is offline   Reply With Quote
Old 22-12-2010, 17:51   #90
PAco4Golf
Registered User
 
PAco4Golf's Avatar
 
Join Date: Feb 2010
Location: Baia Mare
Posts: 556
Quote:
Originally Posted by cezzz
te descurci la helco fiind ca e o greutate mai mica. Ca sa faci tractiuni iti trebuie forta pe care tu nu prea o ai... fa alea 4 tractiuni, mai fa inca 4 si tot asa pana numai poti sa faci 1 corecta. o sa observi dupa un timp ca o sa reusesti sa le faci din ce in ce mai usor, asta inseamna ca ti-a crescut forta. din pctul meu de vedere helco e frectie, e mai mult de definire.


La helco ridic mult mai mult decat greutatea mea.Si nush tie ti se pare frectie dar eu pana acum la helco am facut si nam facut niciodata tractiuni si sunt destul de multumit de progrese.Si nu sunt singurul care face doar la helco,sunt cativa baieti care participa la concursuri si fac fata cu brio si tot la helco fac.
Cat despre forta , iti spun forta am destula in cat sa ridic kg care le am , dar e vorba si de miscare , cu priza apropiata fac , dar priza larga fac greu.

Last edited by PAco4Golf : 22-12-2010 at 18:15.
PAco4Golf is offline   Reply With Quote
Reply


Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is Off
HTML code is Off
Forum Jump

All times are GMT +3. The time now is 16:28.