Go Back   FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE > ORICE ALTCEVA
User Name
Password
FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read

View Poll Results: Cate tractiuni puteti sa faceti?
Nici una 8 5.33%
1 3 2.00%
2 6 4.00%
3 6 4.00%
4 4 2.67%
5 11 7.33%
6-8 15 10.00%
8-10 22 14.67%
10-12 14 9.33%
Peste 12 61 40.67%
Voters: 150. You may not vote on this poll

Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 15-12-2009, 12:17   #31
marcel86
Registered User
 
marcel86's Avatar
 
Join Date: Aug 2008
Posts: 362
12 , priza larga.
__________________
Tutoriale video - atat pentru linux cat si pentru windows
Afla-ti tipul somatic
marcel86 is offline   Reply With Quote
Old 15-12-2009, 15:25   #32
Razvanbv91
Registered User
 
Razvanbv91's Avatar
 
Join Date: Nov 2009
Location: Brasov
Posts: 20
15-18 cu priza departata pt spate
20-25 cu priza apropiata pt biceps
__________________
Va doresc ce-mi doriti !!!
Razvanbv91 is offline   Reply With Quote
Old 09-01-2010, 23:07   #33
Gabyp00
Registered User
 
Gabyp00's Avatar
 
Join Date: Jan 2010
Location: Blaj->Alba
Posts: 452
Pentru spate fac 4-max 5 ...si pt biceps vreo 7-8 :-?? cam asa...doar 15 ani sunt nou intr-astea )
Gabyp00 is offline   Reply With Quote
Old 12-01-2010, 13:30   #34
alex_cucli
Registered User
 
Join Date: May 2008
Posts: 447
20 pentru biceps si 1 pentru spate
__________________
puterile de la nazaret
alex_cucli is offline   Reply With Quote
Old 12-01-2010, 13:37   #35
Alessandro
Registered User
 
Alessandro's Avatar
 
Join Date: Apr 2007
Posts: 3,317
Quote:
Originally Posted by alex_cucli
20 pentru biceps si 1 pentru spate
ce diferenta mare...dar la ce biceps ai
Alessandro is offline   Reply With Quote
Old 12-01-2010, 13:39   #36
alex_cucli
Registered User
 
Join Date: May 2008
Posts: 447
spate am dar nu pot sa fac miscarea aia....mi-e incomoda nush de ce.....
__________________
puterile de la nazaret
alex_cucli is offline   Reply With Quote
Old 12-01-2010, 13:40   #37
Alessandro
Registered User
 
Alessandro's Avatar
 
Join Date: Apr 2007
Posts: 3,317
ma gandeam ca ai muschi dar si multa masa inactiva...dar atunci faceai si putine repetari pt biceps...
Alessandro is offline   Reply With Quote
Old 25-02-2010, 13:13   #38
cezzz
Registered User
 
cezzz's Avatar
 
Join Date: Apr 2007
Posts: 1,178
ieri la teste am facut 14 tractiuni cu priza pt biceps corecte (bratul drept).
__________________
CATEGORIA GREA
cezzz is offline   Reply With Quote
Old 25-02-2010, 13:24   #39
xstyle
Guest
 
xstyle's Avatar
 
Join Date: Aug 2008
Location: Sibiu
Posts: 173
Send a message via Yahoo to xstyle
15-17 pentru dorsali cu priza larga

si cam 25-30 pentru biceps
xstyle is offline   Reply With Quote
Old 27-02-2010, 12:40   #40
reddacy
Registered User
 
reddacy's Avatar
 
Join Date: Sep 2009
Location: In inima Ardealului
Posts: 226
Send a message via Yahoo to reddacy
ma gandeam acum.....oare Arnold cat de multe facea in perioada lui de glorie?.......

era sa uit : eu am inceput sa experimentez cu discuri la centura......
__________________
ALWAYS HAVE A SMILE ON YOUR FACE.......

Last edited by reddacy : 27-02-2010 at 12:43.
reddacy is offline   Reply With Quote
Old 28-02-2010, 14:55   #41
MariusBoss
Registered User
 
Join Date: Mar 2009
Location: Romania
Posts: 2,383
Quote:
Originally Posted by alex_cucli
20 pentru biceps si 1 pentru spate


in situatia ta sunt si eu: 14 pt biceps si 3 pt spate.Nush nu am forta in pozitia aia.
MariusBoss is offline   Reply With Quote
Old 28-02-2010, 16:49   #42
alexg17
Registered User
 
Join Date: Nov 2009
Location: Bucuresti
Posts: 1,043
peste 12 la ceafa,apropo tractiunile la piept imi sunt mai grele e normal asa ceva?
__________________
"Eat like a son of a bitch and train like a motherfucker"
alexg17 is offline   Reply With Quote
Old 28-02-2010, 22:34   #43
reddacy
Registered User
 
reddacy's Avatar
 
Join Date: Sep 2009
Location: In inima Ardealului
Posts: 226
Send a message via Yahoo to reddacy
Quote:
Originally Posted by alexg17
peste 12 la ceafa,apropo tractiunile la piept imi sunt mai grele e normal asa ceva?


nu ar trebui......eu le evit pe cele la ceafa pt. a evita problemele cu umerii si fac mai mult la piept........dupa un timp par mai usoare.
__________________
ALWAYS HAVE A SMILE ON YOUR FACE.......
reddacy is offline   Reply With Quote
Old 28-02-2010, 22:58   #44
alexg17
Registered User
 
Join Date: Nov 2009
Location: Bucuresti
Posts: 1,043
Quote:
Originally Posted by reddacy
nu ar trebui......eu le evit pe cele la ceafa pt. a evita problemele cu umerii si fac mai mult la piept........dupa un timp par mai usoare.

aham pana acum am facut mai mult tractiuni la ceafa,o sa le las pe cele la piept de acum incolo...
__________________
"Eat like a son of a bitch and train like a motherfucker"
alexg17 is offline   Reply With Quote
Old 01-03-2010, 01:14   #45
Praetorian
Registered User
 
Join Date: Feb 2010
Location: Bucuresti
Posts: 181
Quote:
Originally Posted by alexg17
peste 12 la ceafa,apropo tractiunile la piept imi sunt mai grele e normal asa ceva?


La tine este normal orice.........
Praetorian is offline   Reply With Quote
Old 03-03-2010, 18:31   #46
katalin
Registered User
 
Join Date: Oct 2007
Posts: 1,374
Quote:
Originally Posted by reddacy
nu ar trebui......eu le evit pe cele la ceafa pt. a evita problemele cu umerii si fac mai mult la piept........dupa un timp par mai usoare.

referitor la tractiunile la ceafa ( sa spunem la helcometru ), pentru a diminua riscul de accidentare, ai grija ca bara sa nu atinga ceafa, ci sa ajunga cam la jumatatea crestetului
katalin is offline   Reply With Quote
Old 03-03-2010, 18:40   #47
reddacy
Registered User
 
reddacy's Avatar
 
Join Date: Sep 2009
Location: In inima Ardealului
Posts: 226
Send a message via Yahoo to reddacy
Quote:
Originally Posted by katalin
referitor la tractiunile la ceafa ( sa spunem la helcometru ), pentru a diminua riscul de accidentare, ai grija ca bara sa nu atinga ceafa, ci sa ajunga cam la jumatatea crestetului

helcometru am facut doar o data ....de curiozitate [fac doar ramat, evitand bara din cauza discopatiei]....

fac tractiuni si simt 4 zile febra la dorsali.....
apropo....chiar aseara eram la presa si nu m-am mai ridicat cat a durat exercitiul,urmarind pe cei care faceau spate......din 8 doar 3[cei mai "vechi",of course ] foloseau bara de tractiuni,restul inghesuiti la helcometru.....
__________________
ALWAYS HAVE A SMILE ON YOUR FACE.......
reddacy is offline   Reply With Quote
Old 04-03-2010, 10:08   #48
cezzz
Registered User
 
cezzz's Avatar
 
Join Date: Apr 2007
Posts: 1,178
eu nu prea fol cablurile alea in schimb bag cate 10 serii de tractiuni cu diverse prize
__________________
CATEGORIA GREA
cezzz is offline   Reply With Quote
Old 08-03-2010, 19:23   #49
silviu2060
Registered User
 
Join Date: Oct 2009
Location: Navodari
Posts: 333
iti tre antrenament special sa poti face tractiuni???

pt spate ma intereseaza ///
silviu2060 is offline   Reply With Quote
Old 25-04-2010, 23:36   #50
Mazare
Registered User
 
Join Date: Feb 2009
Location: Ce id de penibil: florin_bossu1993
Posts: 469
Send a message via Yahoo to Mazare
Da, tractiuni.
Mazare is offline   Reply With Quote
Old 27-04-2010, 20:27   #51
AirDany
Registered User
 
AirDany's Avatar
 
Join Date: Oct 2006
Posts: 1,932
Quote:
Originally Posted by silviu2060
iti tre antrenament special sa poti face tractiuni???

pt spate ma intereseaza ///

daca nu poti sa faci tractiuni: http://www.youtube.com/watch?v=Gv2iIVfSMvA
__________________
"Grijile sunt ca un scaun cu balansoar : iti dau ceva de facut, dar nu te duc nicaieri"
AirDany is offline   Reply With Quote
Old 05-05-2010, 09:29   #52
cezzz
Registered User
 
cezzz's Avatar
 
Join Date: Apr 2007
Posts: 1,178
am incercat sapt trecuta pt prima oara sa fac tractiuni la ceafa, am rugat si un coleg sa ma ajute insa m-am descurcat am facut vreo 5-6 pe serie vreo 4 serii. Pt prima oara am facut si eu un pic de febra la carca
__________________
CATEGORIA GREA
cezzz is offline   Reply With Quote
Old 05-05-2010, 13:46   #53
Adytzzuu
Registered User
 
Adytzzuu's Avatar
 
Join Date: Mar 2010
Location: Galati
Posts: 23
18 priza larga pentru spate......

73 kg...1,73 cm
Adytzzuu is offline   Reply With Quote
Old 05-05-2010, 14:43   #54
AirDany
Registered User
 
AirDany's Avatar
 
Join Date: Oct 2006
Posts: 1,932
priza apropiata supinatie : 20 (atat am facut la proba fizica de la parasutism)
pentru spate cu priza departata : ~10 cred (din astea nu am facut niciodata pana la epuizare)
__________________
"Grijile sunt ca un scaun cu balansoar : iti dau ceva de facut, dar nu te duc nicaieri"
AirDany is offline   Reply With Quote
Old 06-05-2010, 01:17   #55
gg_e
Registered User
 
Join Date: Dec 2009
Location: Bucuresti
Posts: 64
Thumbs down

profit si eu de topicul asta ca sa va pun o intrebare ?
Fac de fiecare data la antrenamentul pentru spate tractiuni cu priza larga la piept. Fac 4 serii a cate 12,10,10,8 (corecte ) (am 180m , si 83kg) .
intrebare e .....cam cum ar trebui sa evoluez ..... sa incerc sa fac mai putine repetari si sa mai iau un disc intre picioare (fac antr pt castigare in masa)? ....Cam cate serii ar trebui sa fac cu greutatea corpului ca sa pot sa iau un disc......
sper ca intelegeti ce vreau sa zic ...
Ast raspunsuri...
gg_e is offline   Reply With Quote
Old 06-05-2010, 21:39   #56
OaseMici
Registered User
 
Join Date: Feb 2010
Location: Undeva
Posts: 229
Cand m-am apucat nu puteam sa fac 1 tractiune ...dupa aproape 2 luni de sala ..6 tractiuni cu priza pt biceps ...oricum asta e ceva cu memorie kinestezica ..nu ca mias fi imbunatatit eu musculatura prea mult...dar e un mic progres
SI cu priza larga pot doar 2 ...ca dupaia ma apuca niste dureri groaznice de humerus ..
OaseMici is offline   Reply With Quote
Old 06-05-2010, 23:42   #57
reddacy
Registered User
 
reddacy's Avatar
 
Join Date: Sep 2009
Location: In inima Ardealului
Posts: 226
Send a message via Yahoo to reddacy
Quote:
Originally Posted by gg_e
profit si eu de topicul asta ca sa va pun o intrebare ?
Fac de fiecare data la antrenamentul pentru spate tractiuni cu priza larga la piept. Fac 4 serii a cate 12,10,10,8 (corecte ) (am 180m , si 83kg) .
intrebare e .....cam cum ar trebui sa evoluez ..... sa incerc sa fac mai putine repetari si sa mai iau un disc intre picioare (fac antr pt castigare in masa)? ....Cam cate serii ar trebui sa fac cu greutatea corpului ca sa pot sa iau un disc......
sper ca intelegeti ce vreau sa zic ...
Ast raspunsuri...

e bine asa....incepi spatele cu tractiuni,le faci incet ,adica te lasi jos usor pe partea negativa...
eu fac 5 serii priza larga la piept si 5 cu priza ingusta cu palmele opuse dar lasat capul pe spate si in extensie...sa se duca cat mai bine pe romboizi.....
__________________
ALWAYS HAVE A SMILE ON YOUR FACE.......
reddacy is offline   Reply With Quote
Old 10-05-2010, 21:20   #58
EdUtZuL
Registered User
 
Join Date: May 2010
Location: Panciu
Posts: 58
5 :|
EdUtZuL is offline   Reply With Quote
Old 10-05-2010, 22:44   #59
Cristi.B
Registered User
 
Cristi.B's Avatar
 
Join Date: Mar 2009
Location: Focsani
Posts: 545
Send a message via Yahoo to Cristi.B
@EdUtZuL esti din vrancea?
__________________
Cristi.B is offline   Reply With Quote
Old 11-05-2010, 09:32   #60
Alex Popescu
Registered User
 
Alex Popescu's Avatar
 
Join Date: Sep 2008
Location: Buzau
Posts: 1,703
Quote:
Originally Posted by alexg17
apropo la tractiunile cu priza larga pt spate trebuie sa te lasi in jos pana ai mainile intinse de tot?

nu. este un motiv de accidentare. cand ai mainile intinse de tot este foarte mare tensiune pe articulatia umarului care nefiind echilibrata de marele dorsal (sursa principala de tensionare la acest exercitiu) are tendinta de a se disloca. eu am patit chestia asta de multe ori si abia dupa 10 ani am gasit un articol in Iron Man care trata subiectul. plus de asta daca ramai foarte usor cu coatele indoite pastrezi tensiunea in muschii spatelui si obtii o intensitate mai mare.
__________________
__________________________________________
http://alexandrupopescu.sunphoto.ro/
__________________________________________
toti oamenii se plang ca au diverse probleme dar nimeni nu se plange de prostie....
Alex Popescu is offline   Reply With Quote
Reply


Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is Off
HTML code is Off
Forum Jump

All times are GMT +3. The time now is 15:26.