Go Back   FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE > ANTRENAMENT
User Name
Password
FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read

Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 26-05-2009, 13:18   #1
Anestezia
Registered User
 
Anestezia's Avatar
 
Join Date: Apr 2009
Location: Siret
Posts: 33
Slabire

ce credeti ca ar trebui sa fac ca sa slabesc in jura de 20 kg in 2 luni. Credeti ca e prea mult? Eu m-am gandit la mult aerobic 40 min/zi in doua reprize. In timpul antrenamentului de culturism ce ar trebui sa fac. Am citit ca ar trebui sa execut rapid seriile cu pauza minima.
Anestezia is offline   Reply With Quote
Old 26-05-2009, 13:27   #2
Alessandro
Registered User
 
Alessandro's Avatar
 
Join Date: Apr 2007
Posts: 3,318
da, este detul de mult 20 kg in 2 luni. 40 min aerobic...si un asemenea scop...mi se pare cam putin.
Alessandro is offline   Reply With Quote
Old 26-05-2009, 13:35   #3
Anestezia
Registered User
 
Anestezia's Avatar
 
Join Date: Apr 2009
Location: Siret
Posts: 33
ce crezi ca ar trebui sa fac?
Anestezia is offline   Reply With Quote
Old 26-05-2009, 13:40   #4
erik
Registered User
 
Join Date: Feb 2006
Posts: 791
Nu vreau sa te dezamagesc, dar nu mi se pare un scop realist...
erik is offline   Reply With Quote
Old 26-05-2009, 13:44   #5
Anestezia
Registered User
 
Anestezia's Avatar
 
Join Date: Apr 2009
Location: Siret
Posts: 33
dati si voi niste raspunsuri concrete va rog. Cat as putea slabi maxim in doua luni si ce ar trebui sa fac? asta tot intreb.
Anestezia is offline   Reply With Quote
Old 26-05-2009, 14:20   #6
dedera
Registered User
 
Join Date: Oct 2008
Location: Bucuresti
Posts: 1,850
Quote:
Originally Posted by erik
Nu vreau sa te dezamagesc, dar nu mi se pare un scop realist...

Eu am slabit aprox 23 de kg in 2 luni si o saptamana cred.Scopul e realist numai daca te gandesti la infometare gen numai fructe...mancare oha.Bine,cand am introdus alergarile a mers si mai bine.
dedera is offline   Reply With Quote
Old 26-05-2009, 14:39   #7
Nanu_ionut
Registered User
 
Nanu_ionut's Avatar
 
Join Date: Jun 2007
Location: Everywhere testo is high..
Posts: 552
Tre sa ai grija si ce fructe mananci. Evita bananele in primul rand, dar consider ca nu e o metoda buna infometarea.

Parerea mea e ca iti faci mai mult rau.
Nanu_ionut is offline   Reply With Quote
Old 26-05-2009, 15:03   #8
dedera
Registered User
 
Join Date: Oct 2008
Location: Bucuresti
Posts: 1,850
Infometarea chiar nu e o metoda buna.Si mancam numai mere.1-2 kg pe zi.Cand ai multe kg peste limita merge treaba cu merele dar cand ajungi sa mai ai putin strat adipos trebuie sa ai grija pt ca nu mai slabesti deloc.
dedera is offline   Reply With Quote
Old 26-05-2009, 15:20   #9
BogdanMM
Registered User
 
BogdanMM's Avatar
 
Join Date: Oct 2007
Location: timisoara
Posts: 1,696
Quote:
Originally Posted by Anestezia
ce credeti ca ar trebui sa fac ca sa slabesc in jura de 20 kg in 2 luni. Credeti ca e prea mult? Eu m-am gandit la mult aerobic 40 min/zi in doua reprize. In timpul antrenamentului de culturism ce ar trebui sa fac. Am citit ca ar trebui sa execut rapid seriile cu pauza minima.


eu cred ca sanatos si normal ar fii sa dai cam 1 kg pe saptamana ... asta ar insemna in 2 luni sa zicem maximum 10 kg ... daca o sa slabesti asa mult cat vrei tu cu siguranta o sa iti scada si masa musculara .. nu doar tesutul adipos ..
__________________
often imitated, never duplicated
BogdanMM is offline   Reply With Quote
Old 26-05-2009, 16:51   #10
Enzo
Registered User
 
Enzo's Avatar
 
Join Date: Mar 2009
Location: Vizavi de Geamandura
Posts: 1,160
teoretic.. sanatos este 1-2kg pe luna..
eu de exemplu am dat 10kg in 3 saptamani.. nu m-am infometat.. aveam regimul (dimineata 2 felii de muschi file + 2 oua + juma de grefa, la pranz gratar de pui sau peste cu vreo 300g salata verde sau ma rog, legume oricum si seara la fel ca la pranz + un pahar de lapte degresat..intre mese nu mancam nimic).. faceam cardio in fiecare zi (1hr banda) si odata la 2-3 zile depinde cum aveam timp faceam si antrenament cu greutati..
este foarte aiurea combinatia.. eu m-am mentinut o luna dupa care am inceput sa mananc aiurea (nu mancam in fiecare zi pizza sau shaworma, dar ma abateam de la regim) si le-am pus la loc in 3 luni cu gratie )

deci daca esti asa hotarat sa faci chestia asta, 1hr banda minim de 3 ori pe saptamana si o sa reusesti.. ce se intampla dupa, heh o sa vezi cu ochii tai daca nu crezi ce se vorbeste pe aici de efectul yo-yo
spor la treaba
__________________
http://crm.motus29.ru/0ea81
Enzo is offline   Reply With Quote
Old 26-05-2009, 16:57   #11
cata91muscle
Registered User
 
Join Date: Jun 2008
Posts: 976
KETO! in 3 luni si cel mai gras de la mine din sala a dat 20 kg, fara infometare sau alte prostii, 1 data pe saptamana sau 1 data la 2 saptamani faci 1 zi incarcare in care mananci tot ce vrei din gama dulciuri
dar asta iti va lua aprox 3 luni ,vei mai putea pune si ceva masa pe langa

uite aici un rezumat pe care l-am facut la keto , citeste-l , invata-l si pune in aplicare http://www.topculturism.ro/dr.redis/...ad.php?t=13426
daca ai ceva nelamuriri, intreaba
__________________
membru retras
cata91muscle is offline   Reply With Quote
Old 26-05-2009, 17:00   #12
Enzo
Registered User
 
Enzo's Avatar
 
Join Date: Mar 2009
Location: Vizavi de Geamandura
Posts: 1,160
chiar cata.. hai sa facem cumva sa punem la cale dieta ) nu de alta dar intru in sesiune si o sa dau mai rar p-aici :P
__________________
http://crm.motus29.ru/0ea81
Enzo is offline   Reply With Quote
Old 26-05-2009, 18:35   #13
Anestezia
Registered User
 
Anestezia's Avatar
 
Join Date: Apr 2009
Location: Siret
Posts: 33
obiectivul meu nu este sa fiu definit.Dar sunt cam supraponderal.Acu am 105 kg si vreau sa ajung la maxim 90 cam in 2 luni. Aerobic fac in fiecare zi(nu fac banda fac alergare in aer liber)
Anestezia is offline   Reply With Quote
Old 26-05-2009, 18:37   #14
Anestezia
Registered User
 
Anestezia's Avatar
 
Join Date: Apr 2009
Location: Siret
Posts: 33
Apropo este adevarata chestia aia ca daca mananci seara te ingrasi? Chiar trebuie sa nu manaci seara io daca nu mananc nimic ( am antrenament de la 19:30 la 21 apoi aerobic) cred ca as lesina
Anestezia is offline   Reply With Quote
Old 26-05-2009, 18:54   #15
Oantza
Registered User
 
Oantza's Avatar
 
Join Date: Feb 2007
Location: Rm. Valcea
Posts: 4,294,967,290
Gandeste-te ca eu mananc la 20:00 , 21:00, 22:30, 24:00 si daca ma mai trezesc mai mananc si noaptea.

Pun greuuuuuuu!! Depinde de efortul pe care-l depui.
__________________
Motto: Genuflexiuni pana crapi.
Oantza is offline   Reply With Quote
Old 26-05-2009, 18:57   #16
dedera
Registered User
 
Join Date: Oct 2008
Location: Bucuresti
Posts: 1,850
Quote:
Originally Posted by Anestezia
Apropo este adevarata chestia aia ca daca mananci seara te ingrasi? Chiar trebuie sa nu manaci seara io daca nu mananc nimic ( am antrenament de la 19:30 la 21 apoi aerobic) cred ca as lesina

Daca mananci slanina cu cartofi prajiti ,o ciocolata si un litru de cola,DA
Daca ai grija ce mananci,gen grasime cu proteine,ton,salate sau dastea,Nu.
dedera is offline   Reply With Quote
Old 26-05-2009, 19:16   #17
Enzo
Registered User
 
Enzo's Avatar
 
Join Date: Mar 2009
Location: Vizavi de Geamandura
Posts: 1,160
Quote:
Originally Posted by Oantza
Gandeste-te ca eu mananc la 20:00 , 21:00, 22:30, 24:00 si daca ma mai trezesc mai mananc si noaptea.

Pun greuuuuuuu!! Depinde de efortul pe care-l depui.

mult mananci.. esti paguba la casa omului ))))) glumesc..

totusi el zice ca e supraponderal dar vrea definire.. sa manance inainte de antrenament "bine" si dupa sa bage ceva mai usor..
nu poti sa te compari cu el cel putin ca tip somatic si de aici intra multe chestii privind alimentatia.. parerea mea
__________________
http://crm.motus29.ru/0ea81
Enzo is offline   Reply With Quote
Old 26-05-2009, 19:59   #18
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
Quote:
Originally Posted by Anestezia
obiectivul meu nu este sa fiu definit.Dar sunt cam supraponderal.Acu am 105 kg si vreau sa ajung la maxim 90 cam in 2 luni. Aerobic fac in fiecare zi(nu fac banda fac alergare in aer liber)

Sunt 2 criterii:
1-oglinda-ea iti spune cam ce forma ai
2-kg dar asta e cva relativ.

Poti slabi 15 kg in 2 luni dar sincer cred ca poti arata super si cu mai putine kg date jos.Scade carbo si nr de calorii, poti incerca keto insa va fi f greu de tinut ( eu am tinut aproape un an neintrerupt).
Aerobicul este esential si da, nu este bine sa mananci cu mai putin de 3 ore de ora de somn.
Antreneaza-te intens, nu f greu.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 26-05-2009, 23:26   #19
cata91muscle
Registered User
 
Join Date: Jun 2008
Posts: 976
aceeasi parere cu dl. Neagu
doar ca de cand vei vedea ce progrese in forta si in oglinda vei avea cu keto, iti va placea
__________________
membru retras
cata91muscle is offline   Reply With Quote
Reply


Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is Off
HTML code is Off
Forum Jump

All times are GMT +3. The time now is 15:47.