Go Back   FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE > ANTRENAMENT
User Name
Password
FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read

Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 31-12-2009, 20:50   #1
1ntens
Registered User
 
Join Date: Dec 2009
Location: Bucuresti
Posts: 14
PROGRAM SALA 1nTens

Program Sala:


Piept - Impins Cu Bara Orizontal Din Culcat Cu Priza Larga - 4 Serii
- Impins Cu Bara Inclinat Din Culcat Cu Priza Larga - 4 Serii
- Impins Cu Bara Declinat Din Culcat Cu Priza Larga - 4 Serii

Brate - Biceps:
- Tractiuni La Bara Cu Priza La Nivelul Umerilor - 4 Serii
- Flexii Cu Bara Din Picioare Cu Priza La Nivelul Umerilor - 4 Serii
- Flexii Cu Bara La Banca Scott Din Sezut Cu Priza La Nivelul Umerilor - 4 Serii

- Triceps:
- Flotari La Paralele - 4 Serii
- Extensii Cu Bara Deasupra Capului Cu Priza Ingusta Din Culcat - 4 Serii
- Impins Cu Bara Cu Priza Ingusta Din Culcat - 4 Serii

* Dupa Brate Faceti Mereu O Pauza De O Zii !!!

Spate - Tractiuni La Bara La Ceafa Cu Priza Larga - 4 Serii
- Tractiuni La Bara La Piept Cu Priza Larga - 4 Serii
- Tractiuni La Bara Cu Maneru "v" La Piept Cu Priza Ingusta - 4 Serii

Umeri - Impins Cu Bara La Ceafa Din Sezut Cu Priza Larga - 4 Serii
- Impins Cu Bara La Piept Din Sezut Cu Priza Larga - 4 Serii

- Trapez:
- Trageri Cu Bara La Barbie Din Picioare Cu Priza La Nivelul Umerilor - 4 Serii
1ntens is offline   Reply With Quote
Old 31-12-2009, 20:59   #2
Kelevra
Registered User
 
Kelevra's Avatar
 
Join Date: Aug 2008
Location: Vaslui
Posts: 1,046
Quote:
Originally Posted by 1ntens
Program Sala:


Piept - Impins Cu Bara Orizontal Din Culcat Cu Priza Larga - 4 Serii
- Impins Cu Bara Inclinat Din Culcat Cu Priza Larga - 4 Serii
- Impins Cu Bara Declinat Din Culcat Cu Priza Larga - 4 Serii

Brate - Biceps:
- Tractiuni La Bara Cu Priza La Nivelul Umerilor - 4 Serii
- Flexii Cu Bara Din Picioare Cu Priza La Nivelul Umerilor - 4 Serii
- Flexii Cu Bara La Banca Scott Din Sezut Cu Priza La Nivelul Umerilor - 4 Serii

- Triceps:
- Flotari La Paralele - 4 Serii
- Extensii Cu Bara Deasupra Capului Cu Priza Ingusta Din Culcat - 4 Serii
- Impins Cu Bara Cu Priza Ingusta Din Culcat - 4 Serii

* Dupa Brate Faceti Mereu O Pauza De O Zii !!!

Spate - Tractiuni La Bara La Ceafa Cu Priza Larga - 4 Serii
- Tractiuni La Bara La Piept Cu Priza Larga - 4 Serii
- Tractiuni La Bara Cu Maneru "v" La Piept Cu Priza Ingusta - 4 Serii

Umeri - Impins Cu Bara La Ceafa Din Sezut Cu Priza Larga - 4 Serii
- Impins Cu Bara La Piept Din Sezut Cu Priza Larga - 4 Serii

- Trapez:
- Trageri Cu Bara La Barbie Din Picioare Cu Priza La Nivelul Umerilor - 4 Serii
Ce e cu programul asta ? Pai si cum vine ? Cate o grupa in fiecare zi ?
Kelevra is offline   Reply With Quote
Old 31-12-2009, 22:06   #3
1ntens
Registered User
 
Join Date: Dec 2009
Location: Bucuresti
Posts: 14
da
1ntens is offline   Reply With Quote
Old 31-12-2009, 22:42   #4
Kelevra
Registered User
 
Kelevra's Avatar
 
Join Date: Aug 2008
Location: Vaslui
Posts: 1,046
Si tu chiar vrei sa ajungi Ronni , ha?
Supraantrenament curat.
Un program pe 3zile , maxim 4 ar fi bun. Asta nu e bun de nimic
10-12 serii de grupa mare (spate , piept , coapse) , 6-8 serii de grupa mica .
La multi ani!
Kelevra is offline   Reply With Quote
Old 31-12-2009, 23:03   #5
1ntens
Registered User
 
Join Date: Dec 2009
Location: Bucuresti
Posts: 14
Ma da te-a bagat pe tine cineva inseama de tot imi raspunzi ? vedeti de treaba ta ok ? eu nu ti-am cerut nicio parere asa ca lasama vedeti de treaba ta acolo...

Last edited by 1ntens : 31-12-2009 at 23:23.
1ntens is offline   Reply With Quote
Old 31-12-2009, 23:15   #6
Radulescu Stefan
Registered User
 
Radulescu Stefan's Avatar
 
Join Date: Oct 2009
Location: Pitesti
Posts: 368
Send a message via Yahoo to Radulescu Stefan
Mai, 1ntens, atunci de ce ai mai facut thread-ul? Daca vroiai sa nu ti se dea pareri numai postai.
Si...mai invata limba romana, ca nu e grea.
__________________
Ectomorf - 1.84/68kg.
Inceputul: 15 septembrie 2009, 57,5kg.
Suplimente actuale: ON 100% WHEY + NOW Dextrose, ON Opti-Men Multivitamin, Universal Storm, L-Glutamine, SuperPump250.
Radulescu Stefan is offline   Reply With Quote
Old 31-12-2009, 23:16   #7
dedera
Registered User
 
Join Date: Oct 2008
Location: Bucuresti
Posts: 1,850
Clar nimeni no sa mai posteze aici,nu ne bagam noi in seama asa.
Care vreti sa postati in threadul asta intai sa ii dati un pm ca sa va dea permisiunea.
dedera is offline   Reply With Quote
Old 31-12-2009, 23:18   #8
1ntens
Registered User
 
Join Date: Dec 2009
Location: Bucuresti
Posts: 14
numai zic nimic :-j ...

Last edited by 1ntens : 31-12-2009 at 23:21.
1ntens is offline   Reply With Quote
Old 31-12-2009, 23:18   #9
Kelevra
Registered User
 
Kelevra's Avatar
 
Join Date: Aug 2008
Location: Vaslui
Posts: 1,046
Quote:
Originally Posted by 1ntens
Ma da tea bagat pe tn cineva inseama de tot imi raspunzi ? vedeti de treaba ta ok ? eu nu tiam cerut nicio parere asa ca lasama vedeti de treaba ta acolo...
Hmm , eu nu inteleg care e treaba cu tine. Tu pentru ce ai postat antrenamentul ala? Nu ca sa iti spuna lumea daca e bun sau nu ? Sau tu recomanzi antrenamentul ala ?
EDIT: Hhhh! Eu cred ca ti-am dat niste sfaturi in postul meu, dar se pare ca tu nu prea intelegi romana. Sau vrei sa iti scriu un antrenament complet?
Kelevra is offline   Reply With Quote
Old 31-12-2009, 23:18   #10
dedera
Registered User
 
Join Date: Oct 2008
Location: Bucuresti
Posts: 1,850
Quote:
Originally Posted by 1ntens
poi dativa in plm numai raspundeti la arfe ...dativa in plm de suferisti

Nasolule =)
dedera is offline   Reply With Quote
Old 31-12-2009, 23:20   #11
1ntens
Registered User
 
Join Date: Dec 2009
Location: Bucuresti
Posts: 14
nu eu la-m postat acolo sa fie acolo ca am vaz ca multi va-ti pus programele nu sa va cer o parare daca va ceream o parere scriam acolo ce parere aveti? ....
1ntens is offline   Reply With Quote
Old 31-12-2009, 23:22   #12
Kelevra
Registered User
 
Kelevra's Avatar
 
Join Date: Aug 2008
Location: Vaslui
Posts: 1,046
Quote:
Originally Posted by 1ntens
nu eu lam postat acolo sa fie acolo ca am vaz ca multi vati pus programele nu sa va cer o parare dak va ceream o parere scriam acolo ce parere aveti ....
Nimeni nu isi posteaza aici antrenamentele ca sa le vada lumea. Cei care isi posteaza aici antrenamentul o fac pentru ca vor pareri despre antrenamentul lor.
Kelevra is offline   Reply With Quote
Old 31-12-2009, 23:25   #13
1ntens
Registered User
 
Join Date: Dec 2009
Location: Bucuresti
Posts: 14
aaa k ...
1ntens is offline   Reply With Quote
Old 31-12-2009, 23:27   #14
dedera
Registered User
 
Join Date: Oct 2008
Location: Bucuresti
Posts: 1,850
Quote:
Originally Posted by 1ntens
aaa k ...

Ne datorezi niste scuze
dedera is offline   Reply With Quote
Old 31-12-2009, 23:28   #15
Kelevra
Registered User
 
Kelevra's Avatar
 
Join Date: Aug 2008
Location: Vaslui
Posts: 1,046
Quote:
Originally Posted by 1ntens
aaa k ...
Ar trebui sa asculti sfatul meu si sa iti refaci antrenamentul pentru ca nu e prea stralucit si in scurt timp o sa apara supraantrenamentul si cu el o sa vina si stagnare sau chiar regresul . Ia-l ca pe un sfat prietenesc, eu nu iti doresc raul.
Kelevra is offline   Reply With Quote
Old 31-12-2009, 23:37   #16
1ntens
Registered User
 
Join Date: Dec 2009
Location: Bucuresti
Posts: 14
ms mult si scz la aman2..
1ntens is offline   Reply With Quote
Old 31-12-2009, 23:38   #17
1ntens
Registered User
 
Join Date: Dec 2009
Location: Bucuresti
Posts: 14
ms mult si scuze la amandoi
1ntens is offline   Reply With Quote
Old 31-12-2009, 23:40   #18
1ntens
Registered User
 
Join Date: Dec 2009
Location: Bucuresti
Posts: 14
da ms mult si scuze la amandoi...
1ntens is offline   Reply With Quote
Old 01-01-2010, 17:49   #19
Kelevra
Registered User
 
Kelevra's Avatar
 
Join Date: Aug 2008
Location: Vaslui
Posts: 1,046
Quote:
Originally Posted by 1ntens
da ms mult si scuze la amandoi...
Kelevra is offline   Reply With Quote
Old 01-01-2010, 20:26   #20
Alex Popescu
Registered User
 
Alex Popescu's Avatar
 
Join Date: Sep 2008
Location: Buzau
Posts: 1,703
Quote:
Originally Posted by Kelevra
Supraantrenament curat.
Un program pe 3zile , maxim 4 ar fi bun. Asta nu e bun de nimic
10-12 serii de grupa mare (spate , piept , coapse) , 6-8 serii de grupa mica .
La multi ani!

ai dreptate. "programul" e un dezastru total din punct de vedere al principiilor acestui sport.
__________________
__________________________________________
http://alexandrupopescu.sunphoto.ro/
__________________________________________
toti oamenii se plang ca au diverse probleme dar nimeni nu se plange de prostie....
Alex Popescu is offline   Reply With Quote
Old 02-01-2010, 02:56   #21
alex_cucli
Registered User
 
Join Date: May 2008
Posts: 447
Quote:
Originally Posted by 1ntens
nu eu la-m postat acolo sa fie acolo ca am vaz ca multi va-ti pus programele nu sa va cer o parare daca va ceream o parere scriam acolo ce parere aveti? ....

1) esti analfabet
2) programul este mai infect ca tine sa zic asa...
__________________
puterile de la nazaret
alex_cucli is offline   Reply With Quote
Old 02-01-2010, 20:48   #22
Cristi.B
Registered User
 
Cristi.B's Avatar
 
Join Date: Mar 2009
Location: Focsani
Posts: 545
Send a message via Yahoo to Cristi.B
si in plus a dat si un sfat ca si cum ar fi un mare expert. cum ca tre sa iei pauza de cel putin o zi dupa brate. )

asta lasand la o parte restu antrenamentului
__________________
Cristi.B is offline   Reply With Quote
Old 02-01-2010, 21:02   #23
1ntens
Registered User
 
Join Date: Dec 2009
Location: Bucuresti
Posts: 14
ma bagameasi pl in voi de laudarosi si suferinte tragatori puli mele de fiare ati auzit si voi de impins si suneti plm dativa`n plm cu sala voastra trageti de plm parca zici ca sunteti singuri de pe pamant perfecti manceamti pl
1ntens is offline   Reply With Quote
Old 02-01-2010, 21:04   #24
1ntens
Registered User
 
Join Date: Dec 2009
Location: Bucuresti
Posts: 14
dativa in plm de suferinte ! atata suferi coae parca suneti ronnie coleman sau arnold schwarzenegger dativan morti vostri cu sufereala voastra
1ntens is offline   Reply With Quote
Old 02-01-2010, 21:25   #25
Alessandro
Registered User
 
Alessandro's Avatar
 
Join Date: Apr 2007
Posts: 3,318
cam aceeasi atitudine ai avut si pe culturism.ro...acolo parca inca ai rezistat....maine dim nu mai esti aici oricum stii prea multe nu ai nevoie de sfaturi
Alessandro is offline   Reply With Quote
Old 02-01-2010, 22:48   #26
Radulescu Stefan
Registered User
 
Radulescu Stefan's Avatar
 
Join Date: Oct 2009
Location: Pitesti
Posts: 368
Send a message via Yahoo to Radulescu Stefan
Sper sa intre dl. Cristi cat mai repede, ca eu unul, nu suport astfel de oameni, mai ales ca si injura.
__________________
Ectomorf - 1.84/68kg.
Inceputul: 15 septembrie 2009, 57,5kg.
Suplimente actuale: ON 100% WHEY + NOW Dextrose, ON Opti-Men Multivitamin, Universal Storm, L-Glutamine, SuperPump250.
Radulescu Stefan is offline   Reply With Quote
Old 03-01-2010, 11:40   #27
Cristi.B
Registered User
 
Cristi.B's Avatar
 
Join Date: Mar 2009
Location: Focsani
Posts: 545
Send a message via Yahoo to Cristi.B
=)) s-a dezlantuit )
__________________
Cristi.B is offline   Reply With Quote
Old 03-01-2010, 11:59   #28
dedera
Registered User
 
Join Date: Oct 2008
Location: Bucuresti
Posts: 1,850
Nici sa injure nu stie,nu e in stare sa lege 2 cuvinte.Probabil a avut o criza,o fi vazut ca i-a scazut BRANDU cu juma' de centimetru. -1 centimetru la brand - o sansa la GAGIKA de la bloc :>:> Ce stiti voi :>
dedera is offline   Reply With Quote
Old 03-01-2010, 13:17   #29
alexg17
Registered User
 
Join Date: Nov 2009
Location: Bucuresti
Posts: 1,043
=)))))cat de prost sa fi sa-ti faci un cont pe un forum si dupa aia sa injuri)
__________________
"Eat like a son of a bitch and train like a motherfucker"
alexg17 is offline   Reply With Quote
Old 03-01-2010, 14:08   #30
Cristi.B
Registered User
 
Cristi.B's Avatar
 
Join Date: Mar 2009
Location: Focsani
Posts: 545
Send a message via Yahoo to Cristi.B
Quote:
Originally Posted by dedera
Nici sa injure nu stie,nu e in stare sa lege 2 cuvinte.Probabil a avut o criza,o fi vazut ca i-a scazut BRANDU cu juma' de centimetru. -1 centimetru la brand - o sansa la GAGIKA de la bloc :>:> Ce stiti voi :>

acolo am citit prima daca cum ca i-a cazut bradu )
__________________
Cristi.B is offline   Reply With Quote
Reply


Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is Off
HTML code is Off
Forum Jump

All times are GMT +3. The time now is 06:25.