Go Back   FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE > NUTRITIE
User Name
Password
FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read

Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 11-11-2016, 22:21   #61
CalugaruRAP
Registered User
 
Join Date: Oct 2010
Location: Milano
Posts: 157
Creatina o mentin?
CalugaruRAP is offline   Reply With Quote
Old 13-11-2016, 06:16   #62
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
Daca vezi ca te ingrasi si dupa ce scazi carbo, scoate-o.Dar cred ca problema e zaharul si carbo.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 13-11-2016, 13:53   #63
CalugaruRAP
Registered User
 
Join Date: Oct 2010
Location: Milano
Posts: 157
Va multumesc!!
CalugaruRAP is offline   Reply With Quote
Old 13-11-2016, 16:22   #64
cristik22
Registered User
 
Join Date: Jul 2012
Location: Bucuresti
Posts: 1,656
Creatina te volumizeaza tare, inclusiv in talie si iti da tendinta ca te-ai ingrasat,pt. ca retine foarte multa apa in combinatie cu carbo, dar e doar o iluzie.E buna si la slabire, mentine cat de cat o hidratare optima, nu cred ca impiedica cu nimic procesul.
cristik22 is offline   Reply With Quote
Old 14-11-2016, 08:19   #65
CalugaruRAP
Registered User
 
Join Date: Oct 2010
Location: Milano
Posts: 157
Atunci o sa o mentin. Mersi!
CalugaruRAP is offline   Reply With Quote
Old 03-12-2016, 22:45   #66
CalugaruRAP
Registered User
 
Join Date: Oct 2010
Location: Milano
Posts: 157
As vrea sa adaug in dieta mea mai des porc si vita, etc. Mananc mult pui si peste si vreau sa mai diversific. Voi ce mai mancati? Am citit pe un site de specialitate ca "pork belly" (chiar nu stiu daca burta de porc e traducerea cea mai reusita) e foarte ok ca sursa de proteina si nu e nici rea ca continut de grasime. 2-3 mese pe saptamana porc si 2-3 vita vi se pare mult ca si cantitate de carne rosie?
CalugaruRAP is offline   Reply With Quote
Old 19-12-2016, 00:36   #67
CalugaruRAP
Registered User
 
Join Date: Oct 2010
Location: Milano
Posts: 157
Am redus din carbo si eu zic ca se vad diferente. Am ramas cu carbo in jur de 3 mese pe zi, restul doar legume poate si in cantitate mai mica. Mi se pare ca e mai ok. Nu risc sa pierd masa musculara atata timp cat consum destula proteina nu?
Am inceput sa iau L-Glutamina praf, de doua ori pe zi. Dimineata si dupa antrenament. E excelenta si ma simt si mai bine! Creatina am mentinut-o.
Poze facute astazi:
http://share.pho.to/AZ1vD
Eu cred ca mai trebuie sa mai dau un pic jos si sa nu ma gandesc la surplus caloric momenta. Voi ce credeti?
Mersi!
CalugaruRAP is offline   Reply With Quote
Old 19-12-2016, 09:38   #68
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
Parerea mea e ca nu ai de ce sa dai jos, mai ales acum iarna.Si da e sezonul cand poti consuma carne de vita si de porc.daca esti atent la asocierea cu carbo, sigur nu te vei ingrasa.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 19-12-2016, 11:09   #69
CalugaruRAP
Registered User
 
Join Date: Oct 2010
Location: Milano
Posts: 157
Deci sa revin la carbo la fiecare masa (exceptie seara) ? Multumesc.
CalugaruRAP is offline   Reply With Quote
Old 19-12-2016, 12:15   #70
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
Nu, tocmai sa tii carbo sub control.Carnea de porc si vita au ceva grasime, deci atentie ce carbo asociezi la masa respectiva si la cantitati.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 19-12-2016, 17:57   #71
cristik22
Registered User
 
Join Date: Jul 2012
Location: Bucuresti
Posts: 1,656
Ai o forma mult mai buna ca altadata si eu te sfatuiesc la fel.Treaba cu carbo e ca sunt anabolici, adica insulina rezultata in urma lor + foarte anticatabolici.Atata timp cat vrei sa mai cresti in greutate, nu trebuie sa lipseasca la nici o masa.PROBLEMA e ca multa lume se intinde prea mult cu "perioada de masa" pana se transforma in "perioada de ingrasare", deoarece toleranta la insulina nu tine vesnic daca stimulezi insulina la fiecare masa, ci in functie de individ, intre 4-12 saptamani, dupa care se deterioreaza din ce in ce mai tare, si in loc sa te ajute cu construirea masei musculare, te ajuta cu ingrasarea, pentru ca au si rol de ingrasare din pacate.
cristik22 is offline   Reply With Quote
Old 19-12-2016, 21:17   #72
CalugaruRAP
Registered User
 
Join Date: Oct 2010
Location: Milano
Posts: 157
Mersi baieti!
CalugaruRAP is offline   Reply With Quote
Old 20-12-2016, 09:48   #73
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
Foarte bine cristik!
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 14-03-2017, 08:33   #74
CalugaruRAP
Registered User
 
Join Date: Oct 2010
Location: Milano
Posts: 157
Am realizat ca imi vine foame in unele momente si cum sunt pe drum si nu pot manca ori nu pot lua o masa corespunzatoare, ma gandeam sa inlocuiesc cu ceva. Nu am mancat niciodata batoane, le recomandati? Credeti ca ar putea inlocui o masa sau ma rog, macar pe aproape? De obicei eu iau prima masa pe la 5 - 6 dimineata si apoi a doua e in jur de 11. De obicei ma apuca foamea pe la 8-9. Nu o foame mare, dar ma gandesc ca ar fi ok sa acopar cu ceva. Iarasi cateodata dupa munca ma apuca foamea (transportul pana acasa imi ia minim o ora), ma gandeam sa adaug ceva si atunci. Credeti ca batoanele ar fi o solutie? Si daca da, cate as putea lua si ce fel de batoane recomandati? Multumesc!
CalugaruRAP is offline   Reply With Quote
Old 14-03-2017, 08:49   #75
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
Salut!Da te-ai gandit bine la batoane.Iti trebuie un baton cu continut mare de proteina si carbohidrati inainte de antrenament si unul mai mult proteic dupa.Poti apela la un truc inainte de antrenament pe langa baton sa bagi un fruct ca sa ai energie mai multa.Iti recomand ca model de compozitie asa ceva, nu stiu ce poti gasi acolo la Milano-Wheybar sau Pentaprot.
http://www.redis.ro/en/16-proteic-bars
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 14-03-2017, 13:48   #76
CalugaruRAP
Registered User
 
Join Date: Oct 2010
Location: Milano
Posts: 157
Eu mananc chiar inainte de antrenament si dupa. Ma gandeam la ceva dupa munca cum am zis sau cumva sa suplinesc faptul ca nu pot manca destul in timpul zile I, daca ar ajuta . Sau sa iau si baton plus masa normala inainte si dupa antrenament? Sunt in londra acum.

Last edited by CalugaruRAP : 14-03-2017 at 13:58.
CalugaruRAP is offline   Reply With Quote
Old 14-03-2017, 19:09   #77
CalugaruRAP
Registered User
 
Join Date: Oct 2010
Location: Milano
Posts: 157
Iau si shakeul proteic inainte si dupa antrenament
CalugaruRAP is offline   Reply With Quote
Old 15-03-2017, 04:42   #78
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
Atunci foloseste batoane cand nu ai cum sa mananci.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Old 15-03-2017, 19:53   #79
CalugaruRAP
Registered User
 
Join Date: Oct 2010
Location: Milano
Posts: 157
Si cam cate bat lane as putea lua daca reusesc de exemplu sa prind 5 mese pe zi plus shake-uri? 2 e ok? Nu as vrea nici sa abuzez. Ma gandeam ca si sandwichurile ar fi o alternativa, le pot manca si in metrou, doar ca Ma ingrijoreaza cantitatea de Paine care s-ar adauga zilnic...
CalugaruRAP is offline   Reply With Quote
Old 23-03-2017, 01:39   #80
Denisa25
Registered User
 
Join Date: Mar 2017
Location: Cluj-Napoca
Posts: 2
Poti eventual sa alternezi pieptul de pui cu piept de curcan, e la fel de bogat in proteine.
Denisa25 is offline   Reply With Quote
Old 23-03-2017, 16:30   #81
Cristian Neagu
Registered User
 
Cristian Neagu's Avatar
 
Join Date: Sep 2003
Location: Otopeni
Posts: 9,645
Quote:
Originally Posted by CalugaruRAP
Si cam cate bat lane as putea lua daca reusesc de exemplu sa prind 5 mese pe zi plus shake-uri? 2 e ok? Nu as vrea nici sa abuzez. Ma gandeam ca si sandwichurile ar fi o alternativa, le pot manca si in metrou, doar ca Ma ingrijoreaza cantitatea de Paine care s-ar adauga zilnic...

2 batoane pe zi e ok.Sandwichurile au paine...nu prea e treaba cu ele.
__________________
pentru personal training/consiliere contracost puteti sa ma contactati pe email [email protected]
Cristian Neagu is offline   Reply With Quote
Reply


Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is Off
HTML code is Off
Forum Jump

All times are GMT +3. The time now is 19:58.