Go Back   FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE > NUTRITIE
User Name
Password
FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read

Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 25-05-2008, 18:38   #1
hooligan
Registered User
 
hooligan's Avatar
 
Join Date: Nov 2007
Posts: 25
dieta

Dieta hipocalorica prezentata in continuare insumeaza aproximativ 1200 kcal pe zi.

Mic dejun: - poti sa consumi 210 calorii care se pot lua din toate grupele, dar indicat ar fi grupul 2 si 3.

Alimente: 100 g lapte cu 1,8 % grasimi, 30 g biscuiti sau un corn simplu si o cafea cu cat mai putin zahar.

Intre mese: consuma aproximativ 100 de calorii care pot fi luate din oricare grup sau chiar din afara grupurilor prezentate.

Poti sa alegi dintre urmatoarele alimente:

- un mar, o para, o banana, o portocala toate de aproximativ 100g sau 200g;

- ananas sau un suc natural;

- 2530 g biscuiti dietetici;

- 125 g de iaurt cu fructe.

Pranz: consuma un total de 370 de calorii luate din urmatoarele grupe:

- 150 de calorii care se pot lua din grupul 1 si 2 (carne, peste, oua, 80 g branza degresata sau 60 g branza grasa);

- 50 de calorii din grupul 5 (a se alege de preferinta legumele in cantitate de 250-300 g nepreparate);

- 50 de calorii se pot lua din grupul 4 (1 lingurita de ulei de masline pentru legume sau salata);

- 120 de calorii se pot lua din grupul 3 (40 g paine sau 50 g paine integrala)

Intre mese: 100 de calorii care se pot lua din oricare grup de alimente.

Poti sa alegi dintre urmatoarele alimente:

- un mar, o para, o banana, o portocala toate de aproximativ 100 g sau 200 g;

- ananas sau un suc natural;

- 2530 g biscuiti dietetici;

- 125 g de iaurt cu fructe.

Cina: consuma un total de 420 de calorii impartite pe urmatoarele feluri de mancare

- 150 de calorii care se pot lua din grupul 1si 2 (120 g carne de vita sau 150 g piept de pui sau 130 g pulpa de pui fara piele sau 130/ 150 g peste congelat);

- 50 de calorii se pot lua din grupul 5 (in special legume 250 g );

- 100 de calorii din grupul 4 (2 lingurite ulei de masline);

- 120 de calorii din grupul 3 (40 g paine sau 50 g paine integrala

Ceva pareri ?
hooligan is offline   Reply With Quote
Old 25-05-2008, 19:25   #2
Lukian
Registered User
 
Join Date: Jan 2008
Location: Germania
Posts: 2,784
Send a message via Yahoo to Lukian
E cam aiurea dieta.
Ai nevoie de proteina la fiecare masa pentru a mentine balanta de azot pozitiva. Masa de seara are cele mai multa calorii. Si nr total de kcal/zi e f mic, o sa iti incetinesti metabolismul.
Lukian is offline   Reply With Quote
Reply


Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is Off
HTML code is Off
Forum Jump

All times are GMT +3. The time now is 10:25.