Go Back   FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE > ANTRENAMENT
User Name
Password
FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read

Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 26-06-2009, 20:49   #1
juice
Registered User
 
Join Date: Aug 2008
Posts: 13
?

daca fac antrenamente pt masa de 3 ori pe saptamana in felu asta

marti piept + brate

joi spate+umeri

sambata picioare e bine?

sau sa fac in felu asta

marti piept
miercuri spate
joi picioare
vineri umeri + trapez
sambata brate

care e mai indicat?
mersi
juice is offline   Reply With Quote
Old 26-06-2009, 20:53   #2
drg
Registered User
 
Join Date: Nov 2007
Location: bucuresti
Posts: 254
primul e mai bun, dar muta sambata cu joi.
drg is offline   Reply With Quote
Old 26-06-2009, 20:54   #3
AirDany
Registered User
 
AirDany's Avatar
 
Join Date: Oct 2006
Posts: 1,932
as zice prima varianta.
__________________
"Grijile sunt ca un scaun cu balansoar : iti dau ceva de facut, dar nu te duc nicaieri"
AirDany is offline   Reply With Quote
Old 26-06-2009, 20:59   #4
Lorand
Registered User
 
Join Date: Jan 2009
Location: Mures
Posts: 136
pt X e bine pt Y nu... cum nu reusesc unii sa inteleaga ce e bine pt mine nu-i sigur ca e bine si pt altii... si invers... haideti sa mai intrebam 449810 tot acelasi lucru ca nu suntem in stare sa citim deja ceea ce e scris odata....
__________________
Lorand is offline   Reply With Quote
Old 26-06-2009, 21:02   #5
drg
Registered User
 
Join Date: Nov 2007
Location: bucuresti
Posts: 254
Quote:
Originally Posted by Lorand
pt X e bine pt Y nu... cum nu reusesc unii sa inteleaga ce e bine pt mine nu-i sigur ca e bine si pt altii... si invers... haideti sa mai intrebam 449810 tot acelasi lucru ca nu suntem in stare sa citim deja ceea ce e scris odata....

ar fi mai usor sa se faca cate 1 topic sticky la fiecare rubrica - tipuri de antrenament, ce suplimente trebuiesc si cum si ce tre sa manance pt a mai evita topicurile astea xerox
drg is offline   Reply With Quote
Old 26-06-2009, 21:24   #6
Alex Popescu
Registered User
 
Alex Popescu's Avatar
 
Join Date: Sep 2008
Location: Buzau
Posts: 1,703
Quote:
Originally Posted by juice
daca fac antrenamente pt masa de 3 ori pe saptamana in felu asta

marti piept + brate

joi spate+umeri

sambata picioare e bine?

sau sa fac in felu asta

marti piept
miercuri spate
joi picioare
vineri umeri + trapez
sambata brate

care e mai indicat?
mersi

prima varianta este mai potrivita pentru un ectomorf(hardgainer) .

cea de a doua se potriveste mai mult unui endomorf(easygainer) la un nivel macar mediu de antrenament.
Alex Popescu is offline   Reply With Quote
Old 28-06-2009, 21:18   #7
CRISTIANU
Registered User
 
CRISTIANU's Avatar
 
Join Date: Jun 2009
Location: Bucuresti
Posts: 49
a II-a varianta e un antrenament clasic pentru cineva care are deja un nivel mediu de lucru... pt masa depinde cum faci antrenamentul si cu ce... adica, repetari putine, greutati mari, si in principiu cu bara (ramat indreptari impins flexii) si mai putin scripeti si aparate de izolat... acum tu trebuie sa-ti faci singur un program sa vezi cum iti merge... daca toti iti zic sa faci spate dupa piept iar pe tine te dor mainile de nu mai poti sa te misti dupa ziua de piept ce faci? uitate si pe celelalte post-uri despre antrenamente de masa, ai sa gasesti niste lucruri interesante
__________________
Nu exista NU POT..
CRISTIANU is offline   Reply With Quote
Reply


Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is Off
HTML code is Off
Forum Jump

All times are GMT +3. The time now is 16:29.