Go Back   FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE > Search Forums
User Name
Password
FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read

Showing results 1 to 25 of 500
Search took 0.05 seconds.
Search: Posts Made By: cristik22
Forum: ANTRENAMENT 23-11-2018, 00:23
Replies: 53
Views: 1,598
Posted By cristik22
Dl Neagu nu mai e activ pe forum de un an de...

Dl Neagu nu mai e activ pe forum de un an de zile.Eu la smith nu fac nici sa ma platesti, fac doar basic, bara/gantere deoarece lucreaza mai multe grupe deodata si e si tensiunea mai mare pe muschi.
Forum: ANTRENAMENT 15-11-2018, 13:15
Replies: 53
Views: 1,598
Posted By cristik22
Salut! Momentan ma antrenez 7 din 7, volum mare,...

Salut! Momentan ma antrenez 7 din 7, volum mare, fara epuizare.Se pare ca imi prieste mai bine.Dupa lungi incercari si experimente, am ajuns la concluzia ca antrenamentele de intensitate ma distrug...
Forum: ANTRENAMENT 15-11-2018, 11:56
Replies: 25
Views: 802
Posted By cristik22
Excelent post.Eu sunt de parere ca poti obtine...

Excelent post.Eu sunt de parere ca poti obtine 90% din potentialul genetic natural pe o astfel de abordare 2 way split.Daca divizezi corpul in enspe mii de parti, vei avea raspuns anabolic din...
Forum: FIZIOLOGIE SPORTIVA 20-12-2017, 15:11
Replies: 39
Views: 3,171
Posted By cristik22
Vreau sa merg, dar nu stiu unde.Am nevoie de o...

Vreau sa merg, dar nu stiu unde.Am nevoie de o recomandare.
Forum: SUPLIMENTE NUTRITIVE 07-12-2017, 17:18
Replies: 6
Views: 829
Posted By cristik22
Cine a zis de dextroza? Eu am zis whey si caseina...

Cine a zis de dextroza? Eu am zis whey si caseina (sau lapte, lactate) totalizand in jur de 30g proteina, in combinatie cu o sursa de carbo complex de care am scris in paranteza.
Forum: SUPLIMENTE NUTRITIVE 07-12-2017, 13:13
Replies: 6
Views: 829
Posted By cristik22
1.Stimularea o obtii prin antrenament, nu prin...

1.Stimularea o obtii prin antrenament, nu prin suplimente.
2.Whey e cea mai buna alegere imediat dupa antrenament, dar in combinatie cu caseina, sau lactate (lactatele = 20% whey, 80% caseina)
3.Dupa...
Forum: ANTRENAMENT 06-12-2017, 18:10
Replies: 25
Views: 802
Posted By cristik22
DAR eu as face mai degraba ceva de genul si as...

DAR eu as face mai degraba ceva de genul si as pastra antrenamentul ala pt. mai tarziu...Un volum mult mai mic de antrenament, restrans doar la exercitii de baza.

Luni:
genu cu bara 5x 15-20...
Forum: ANTRENAMENT 06-12-2017, 17:54
Replies: 25
Views: 802
Posted By cristik22
Luni (ziua de piept si brate) -1 ex. de impins cu...

Luni (ziua de piept si brate)
-1 ex. de impins cu bara pe plan orizontal, sau inclinat (8-12 reps)
-1 ex. de impins cu ganterele pe plan inclinat, sau orizontal (10-15 reps)
-1 ex. de impins pt....
Forum: ANTRENAMENT 06-12-2017, 17:21
Replies: 25
Views: 802
Posted By cristik22
Pai ar fi cazul, ca ai 3 exercitii de biceps si...

Pai ar fi cazul, ca ai 3 exercitii de biceps si doar 2 de spate e y e
Forum: ANTRENAMENT 05-12-2017, 10:34
Replies: 25
Views: 802
Posted By cristik22
Eu zic 10-15 reps la partea de sus si 20-30 la...

Eu zic 10-15 reps la partea de sus si 20-30 la partea de jos (inclusiv zona lombara și abdomnilaii).

Motivul 1: esti începător și forma ta de execuție nu va fi cea mai buna,...
Forum: ANTRENAMENT 05-12-2017, 01:05
Replies: 25
Views: 802
Posted By cristik22
M101, cum pot sa iau si eu legatura cu tine?...

M101, cum pot sa iau si eu legatura cu tine? Mi-ai dat sa incerc un antrenament super abreviat, acum 1 an jumate, despre asta vreau sa discutam, bineinteles, daca vrei.
Forum: FIZIOLOGIE SPORTIVA 03-12-2017, 22:53
Replies: 39
Views: 3,171
Posted By cristik22
Si ca o mica rectificare la punctul 2, pe mine ma...

Si ca o mica rectificare la punctul 2, pe mine ma doare doar atunci cand ma sprijin puternic in piciorul respectiv, altfel nu simt nimic.Toate durerile sunt pe partea dreapta (gat, umar, picior) daca...
Forum: FIZIOLOGIE SPORTIVA 03-12-2017, 17:46
Replies: 39
Views: 3,171
Posted By cristik22
Si inca ceva, de multe ori simt durere si...

Si inca ceva, de multe ori simt durere si presiune si pe talpa piciourului.
Forum: FIZIOLOGIE SPORTIVA 03-12-2017, 17:43
Replies: 39
Views: 3,171
Posted By cristik22
Dl Neagu, mai sunteti pe aici? Am mare nevoie de...

Dl Neagu, mai sunteti pe aici? Am mare nevoie de ajutor.De ceva vreme ma cam confrunt cu urmatoarele probleme:

1.Simptome de impingement subacromial, cu ceva presiune in zona gatului cand il...
Forum: ORICE ALTCEVA 23-09-2017, 17:58
Replies: 21
Views: 919
Posted By cristik22
Intra pe fb, vorbim acolo mai detaliat.

Intra pe fb, vorbim acolo mai detaliat.
Forum: ORICE ALTCEVA 23-09-2017, 17:55
Replies: 21
Views: 919
Posted By cristik22
La prima masa, acum am vazut ca ai 4 oua la masa...

La prima masa, acum am vazut ca ai 4 oua la masa 3.Greseala mea :D
Forum: ORICE ALTCEVA 23-09-2017, 17:51
Replies: 21
Views: 919
Posted By cristik22
Ai scris 40, nu 4 oua :))

Ai scris 40, nu 4 oua :))
Forum: ORICE ALTCEVA 23-09-2017, 17:40
Replies: 21
Views: 919
Posted By cristik22
Prea multa proteina si prea putini carbo si...

Prea multa proteina si prea putini carbo si grasimi, parerea mea.
Forum: ANTRENAMENT 17-08-2017, 20:12
Replies: 53
Views: 1,598
Posted By cristik22
Sa va traiasca bebele.Mai nou de cand nu mai am...

Sa va traiasca bebele.Mai nou de cand nu mai am timp sa ma odihnesc si sa mananc cum trebuie am inceput sa ma antrenez din nou dupa filozofia lui Mentzer.Antrenamente scurte, intense, abreviate si...
Forum: ANTRENAMENT 15-08-2017, 15:02
Replies: 53
Views: 1,598
Posted By cristik22
Daca as putea sa dorm in fiecare noapte cate 10...

Daca as putea sa dorm in fiecare noapte cate 10 ore si sa trag un nap dupa-amiaza, sunt convins ca as progresa si cu 4-5 antrenamente pe saptamana, dar asta nu se poate.Simt ca sistemul muscular mi...
Forum: ANTRENAMENT 15-08-2017, 14:49
Replies: 53
Views: 1,598
Posted By cristik22
Dl Neagu, 26 de ani si da, este un program de...

Dl Neagu, 26 de ani si da, este un program de dezvoltare generala, facut de mine, pentru nevoile mele.Vreau sa mai pun ceva masa musculara la general, in special pe trenul superior.
Forum: ANTRENAMENT 15-08-2017, 13:32
Replies: 53
Views: 1,598
Posted By cristik22
Rutina pe care o voi urma va fi compusa din 10...

Rutina pe care o voi urma va fi compusa din 10 exercitii:

Marti:
Genuflexiuni 1 serie de 20 (alternat cu presa de picioare la fiecare saptamana, 1x 20)
Impins cu bara pe inclinat 3 serii de 6-12...
Forum: ANTRENAMENT 10-08-2017, 23:06
Replies: 53
Views: 1,598
Posted By cristik22
O sa incerc o perioada sa ma antrenez doar o data...

O sa incerc o perioada sa ma antrenez doar o data la fiecare 3 zile (luni, joi, duminica, etc) si chiar si mai infrecvent daca va fi cazul.
Forum: ORICE ALTCEVA 08-08-2017, 00:34
Replies: 2
Views: 359
Posted By cristik22
Jones, Darden, Viator, Mentzer si Yates.Astia 5...

Jones, Darden, Viator, Mentzer si Yates.Astia 5 sunt cam singurii pe care ii stiu sa fi promovat hit, Mentzer mai mult heavy duty, insa din astia 5, doar cei 3 din urma sunt nume grele si din cate...
Forum: ORICE ALTCEVA 08-08-2017, 00:17
Replies: 2
Views: 359
Posted By cristik22
Casey Viator

Un sportiv de exceptie cu un genetic de exceptie.Toata lumea stie de experimentul Colorado si de antrenamentele foarte intense sub indrumurea lui Arthur Jones.Intr-un seminar din anul 1984, acesta...
Showing results 1 to 25 of 500

 
Forum Jump
All times are GMT +3. The time now is 15:38.