Go Back   FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE > Search Forums
User Name
Password
FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read

Showing results 1 to 25 of 53
Search took 0.00 seconds.
Search: Posts Made By: flernebunu
Forum: ANTRENAMENT 11-06-2010, 12:14
Replies: 62
Views: 7,155
Posted By flernebunu
am vazut ca intreba cineva de postura corpului...

am vazut ca intreba cineva de postura corpului ...cu umeri rotiti in interior si ceva de omoplati iesiti in afara...e posibil sa ma incadrez la asa ceva ...cand stau drept imi ies omoplatii in...
Forum: ANTRENAMENT 03-06-2010, 17:34
Replies: 62
Views: 7,155
Posted By flernebunu
sa zicem ca inca am fi inca la inceput ...dorim...

sa zicem ca inca am fi inca la inceput ...dorim sa scapam de tot stratu adipos ...daca se poate...
Forum: ANTRENAMENT 02-06-2010, 16:07
Replies: 62
Views: 7,155
Posted By flernebunu
parca am zis pe aici sau probabil in alte...

parca am zis pe aici sau probabil in alte threaduri. 1.74 inaltime.Scopul meu e sa dau cat mai mult din stratul adipos si sa cresc in masa in mod armonios....nu cum mai vad pe la sala cate unu umflat...
Forum: ANTRENAMENT 01-06-2010, 14:18
Replies: 62
Views: 7,155
Posted By flernebunu
as mai avea o intrebare pt cei care m-au sfatuit...

as mai avea o intrebare pt cei care m-au sfatuit pana acuma....in privinta greutatii.Cand am inceput in martie anu trecut am reusit sa ajung de la 67 la 70 kg.Din noiembrie cand am inceput serios si...
Forum: ANTRENAMENT 01-06-2010, 13:56
Replies: 62
Views: 7,155
Posted By flernebunu
:) adica faci exercitiul de 3 ori prima data faci...

:) adica faci exercitiul de 3 ori prima data faci 12 repetari ...dupaia faci 10 repetari si la ultima serie faci 8 repetari....6+4 la mine inseamna fac 6 repetari singur si 4 cu ajutor :)
Forum: ANTRENAMENT 30-05-2010, 12:32
Replies: 62
Views: 7,155
Posted By flernebunu
referitor la biceps...o sa incercam sa renuntam...

referitor la biceps...o sa incercam sa renuntam la 1 exercitiu....momentan ne merge bine cu exercitiile pt biceps dar este cam mult.

in legatura cu ramatul la cablu simt foarte bine muschii la...
Forum: ANTRENAMENT 28-05-2010, 13:39
Replies: 62
Views: 7,155
Posted By flernebunu
depinde ce inseamna avansati...cu programul asta...

depinde ce inseamna avansati...cu programul asta am crescut ca marimi cum am postat la Suplimente....la bust am crescut 6 centimetrii, brat 3 am scazut la abdomen si solduri cu 5-6 centimetrii -...
Forum: ANTRENAMENT 28-05-2010, 12:13
Replies: 62
Views: 7,155
Posted By flernebunu
ca sa fie clar programul nostru actual este...

ca sa fie clar programul nostru actual este urmatorul
Luni:
Piept:
3 X Impins orizontal(8 6 6)(50 kg plus bara)
3 X Impins inclinat(8-6-6)(35 kg plus bara)
3 X Impins Declinat(10-8-8)(40kg pus...
Forum: ANTRENAMENT 28-05-2010, 12:00
Replies: 62
Views: 7,155
Posted By flernebunu
ba da este un pic mai nedezvoltat(desi asa a fost...

ba da este un pic mai nedezvoltat(desi asa a fost dintotdeauna si cand nu faceam sala :) ) o sa incercam sa facem impinsul inclinat inainte de orizontal...am mai facut asa cand nu prindeam banca pt...
Forum: ANTRENAMENT 28-05-2010, 11:22
Replies: 62
Views: 7,155
Posted By flernebunu
am mai modificat antrenamentul dupa cum m-au...

am mai modificat antrenamentul dupa cum m-au sfatuit baietii aici pe forum...deci programul complet e mai jos mentionat...il facem de vreo 3 luni si ne merge bine :) ....ca tip somatic sunt...
Forum: ANTRENAMENT 27-05-2010, 11:42
Replies: 62
Views: 7,155
Posted By flernebunu
desi nu sunt atat de exeprimentat sa dau...

desi nu sunt atat de exeprimentat sa dau sfaturi.... daca acum incepi sala eu as zice sa faci o luna de antrenament general al corpului ...exercitii cu bara goala sa te poti obisnui cu miscarile si...
Forum: ANTRENAMENT 27-05-2010, 11:37
Replies: 62
Views: 7,155
Posted By flernebunu
probabil fasa ii zice...de unde se poate...

probabil fasa ii zice...de unde se poate achizitiona in bucuresti?
Forum: ANTRENAMENT 26-05-2010, 17:28
Replies: 62
Views: 7,155
Posted By flernebunu
ca sa nu deschid un alt thread....unde se pot...

ca sa nu deschid un alt thread....unde se pot gasi curelele acelea de sustinere a incheieturii mainii?nu stiu exact ce denumire au...colegul are nevoie de asa ceva pt ca foloseste greutati care il...
Forum: SUPLIMENTE NUTRITIVE 13-05-2010, 13:53
Replies: 61
Views: 7,063
Posted By flernebunu
Eu iau shake-ul cu proteine (primul din ele)...

Eu iau shake-ul cu proteine (primul din ele) imediat dupa antrenament...nu de aia e cu absorbtie rapida?iar al doilea pe parcursul zilei...pt ca nu mananc la serviciu...si mai bag si 2 3 banane pe...
Forum: SUPLIMENTE NUTRITIVE 12-05-2010, 14:59
Replies: 61
Views: 7,063
Posted By flernebunu
70kg...am luat 1 kg din ianuarie/februarie.vad ca...

70kg...am luat 1 kg din ianuarie/februarie.vad ca am lipsit 2 3 zile s-au discutat pe aici mai multe...ca sa aduc aminte momentan iau Prot-Whey R de 2-3 ori pe zi , Daily formula dimineatza plus...
Forum: SUPLIMENTE NUTRITIVE 07-05-2010, 14:31
Replies: 61
Views: 7,063
Posted By flernebunu
nici un sfat si pt mine...o parere...e bine e...

nici un sfat si pt mine...o parere...e bine e rau...mai trebuie ceva modificat?
Forum: SUPLIMENTE NUTRITIVE 04-05-2010, 15:26
Replies: 61
Views: 7,063
Posted By flernebunu
La sfarsitul lunii aprilie am ajuns la...

La sfarsitul lunii aprilie am ajuns la urmatoarele masuri:bust 98 , brat 35, abdomen 79, solduri 86. Ce ziceti e o evolutie ok sa merg in continuare pe acelasi program ,suplimente si mancare?
Forum: NUTRITIE 13-04-2010, 14:56
Replies: 112
Views: 9,551
Posted By flernebunu
dar inainte de un antrenament ar fi buna o portie...

dar inainte de un antrenament ar fi buna o portie de orez cu un piept de pui?
Forum: ANTRENAMENT 13-04-2010, 13:50
Replies: 62
Views: 7,155
Posted By flernebunu
pai si pot sa fac ceva sa nu imi mai afecteze...

pai si pot sa fac ceva sa nu imi mai afecteze dezvoltarea masei ? sau e vital sa mut in alta zi?
Forum: ANTRENAMENT 13-04-2010, 13:16
Replies: 62
Views: 7,155
Posted By flernebunu
pai joc 2 ore...hai sa zicem cu pauza...deci cam ...

pai joc 2 ore...hai sa zicem cu pauza...deci cam 1 ora jumate
Forum: ANTRENAMENT 12-04-2010, 23:33
Replies: 62
Views: 7,155
Posted By flernebunu
poate sa afecteze in vreun fel daca joc fotbal in...

poate sa afecteze in vreun fel daca joc fotbal in ziua de piept-biceps sau spate-umeri-triceps?ma gandesc la consumul de energie...sa nu cumva sa stagnez datorita consumului excesiv de energie in...
Forum: NUTRITIE 16-03-2010, 14:41
Replies: 11
Views: 2,563
Posted By flernebunu
apopo ca am tot observat ca vb lumea despre...

apopo ca am tot observat ca vb lumea despre dulciuri si ma intreb cam cate dulciuri ar fi indicat sa mananci pe saptamana...sau ar fi preferabil deloc?Mi se pare ciudat cand zice unu ca mai mananca...
Forum: SUPLIMENTE NUTRITIVE 16-03-2010, 13:04
Replies: 61
Views: 7,063
Posted By flernebunu
merge consumat un massbar inainte de 2 ore de...

merge consumat un massbar inainte de 2 ore de fotbal? cand zic fotbal ma refer la tricou ud leoarca dupa ce iesi de pe teren :)
Forum: ANTRENAMENT 13-03-2010, 14:52
Replies: 62
Views: 7,155
Posted By flernebunu
postase cineva mai demult un link catre un site...

postase cineva mai demult un link catre un site unde in functie de inaltime si greutate iti spunea care sunt marimile optime pe care trebuie la le ai...stie careva care era site-ul...?
Forum: NUTRITIE 12-03-2010, 22:18
Replies: 11
Views: 2,563
Posted By flernebunu
ok multumesc frumos pt raspunsuri..voi urma...

ok multumesc frumos pt raspunsuri..voi urma sfaturile :)
Showing results 1 to 25 of 53

 
Forum Jump
All times are GMT +3. The time now is 20:46.