Go Back   FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE > Search Forums
User Name
Password
FAQ Members List Calendar Search Today's Posts Mark Forums Read

Showing results 1 to 25 of 500
Search took 0.08 seconds.
Search: Posts Made By: Lukian
Forum: NUTRITIE 15-08-2013, 15:32
Replies: 12
Views: 3,131
Posted By Lukian
Ce ar fi sa cauti ceva mai actual, sunt multe...

Ce ar fi sa cauti ceva mai actual, sunt multe variante de a te pregati de competitie, evident totul incepe cu mult mai mult timp inainte de concurs.
Glicogenul nu se descarca ci doar este redus prin...
Forum: FIZIOLOGIE SPORTIVA 10-08-2013, 22:46
Replies: 4
Views: 1,437
Posted By Lukian
O sa treaca de la sine, nu forta!

O sa treaca de la sine, nu forta!
Forum: SUPLIMENTE NUTRITIVE 09-08-2013, 12:46
Replies: 23
Views: 2,104
Posted By Lukian
Ar fi foarte important sa ai minim un shake si o...

Ar fi foarte important sa ai minim un shake si o masa solida dupa antrenamentul cu greutati daca urmaresti cresterea in masa musculara. Recomandat ar fi si mai mult...
Forum: ANTRENAMENT 07-08-2013, 19:27
Replies: 6
Views: 1,554
Posted By Lukian
Indreptarile clasice implica mai mult lombarii,...

Indreptarile clasice implica mai mult lombarii, iar cele romanesti implica ceva mai mult si femuralii.
Forum: ANTRENAMENT 07-08-2013, 19:25
Replies: 6
Views: 1,554
Posted By Lukian
Cred ca ar trebui sa ramai la 3 zile de...

Cred ca ar trebui sa ramai la 3 zile de antrenament pe saptamana dar sa modifici programul vechi.

Cu riscul ca unii sa faca alergie ti-as recomanda:
Z1 Spate Triceps Trapez
Z2 Coapse Gambe Umeri
Z3...
Forum: NUTRITIE 06-08-2013, 19:45
Replies: 4
Views: 1,736
Posted By Lukian
Paine de secara (sunt mai multe sortimente gen...

Paine de secara (sunt mai multe sortimente gen pumpernickel, etc...) si paine de grau integral.

Atentie la orice paine neagra sa nu cumparati din aceea care contine coloranti.
Forum: ANTRENAMENT 03-08-2013, 18:51
Replies: 16
Views: 1,802
Posted By Lukian
In ce context sa fie prea mult? Cu aceste 3...

In ce context sa fie prea mult? Cu aceste 3 exercitii nici nu ai antrenat complet deltoidul, dar depinde foarte mult in ce context si mai anume:
impreuna cu ce grupa mai lucrezi deltoidul, dupa cat...
Forum: FIZIOLOGIE SPORTIVA 03-08-2013, 14:24
Replies: 39
Views: 9,444
Posted By Lukian
Este regretabil ca de multe ori nu e suficient sa...

Este regretabil ca de multe ori nu e suficient sa astepti doar pana trece durerea si apoi majoritatea nu au suficienta rabdare sa o ia foarte incet (poate si ceva fizioterapie).
De aceea acest gen...
Forum: ANTRENAMENT 02-08-2013, 22:28
Replies: 16
Views: 1,802
Posted By Lukian
Ramat vertical cu haltera priza medie si fara sa...

Ramat vertical cu haltera priza medie si fara sa duc bara mai sus de piept + Ridicari laterale cu ganterele foarte corect si strict executate
Forum: ANTRENAMENT 02-08-2013, 18:10
Replies: 16
Views: 1,802
Posted By Lukian
Lucrand bratele separat de alte grupe mari iti...

Lucrand bratele separat de alte grupe mari iti recomand ca la prima serie sa folosesti greutatea cea mai mare, urmand ca la urmatoarele sa scazi greutatea si sa cresti nr de rep. Acest lucru se poate...
Forum: NUTRITIE 29-07-2013, 18:05
Replies: 7
Views: 1,626
Posted By Lukian
Va pierdeti in detalii... zic eu. La ectomorfi...

Va pierdeti in detalii... zic eu.
La ectomorfi strategia este simpla : mananca mult + proteina si carbo la fiecare masa.

Daca cumva te ingrasi inseamna ca trebuie sa intri in detalii, daca nu iei...
Forum: ANTRENAMENT 29-07-2013, 18:01
Replies: 4
Views: 1,396
Posted By Lukian
Nu ai cum sa modifici insertiile, sfatul meu este...

Nu ai cum sa modifici insertiile, sfatul meu este sa eviti sa mai lucrezi trapezul direct.
Forum: ANTRENAMENT 29-07-2013, 18:00
Replies: 48
Views: 4,168
Posted By Lukian
Omg...

Omg...
Forum: NUTRITIE 28-07-2013, 17:48
Replies: 4
Views: 1,533
Posted By Lukian
La micul dejun eu as baga si 1 felie de paine...

La micul dejun eu as baga si 1 felie de paine integrala.
Pauza intre micul dejun si urmatoarea masa solida 8:45 - 16:00 este mult prea mare.
Masa de dupa antrenament este prea saraca in proteina,...
Forum: NUTRITIE 17-07-2013, 23:06
Replies: 19
Views: 3,500
Posted By Lukian
Nu trebuie sa iti administrezi doar leucina,...

Nu trebuie sa iti administrezi doar leucina, cauta pudre proteice de o calitate decenta, daca se poate imbogatite cu bcaa si s-ar putea sa fie suficient, in caz contrar poti sa completezi tu cu niste...
Forum: NUTRITIE 16-07-2013, 22:18
Replies: 23
Views: 5,257
Posted By Lukian
Crezi ce vrei Bogdane, eu nu subscriu la modelul...

Crezi ce vrei Bogdane, eu nu subscriu la modelul invechit de gandire care foloseste ca si multiplicator "g/kg corp".
Forum: NUTRITIE 16-07-2013, 11:18
Replies: 23
Views: 5,257
Posted By Lukian
Articolul acesta incearca sa ofere o reteta...

Articolul acesta incearca sa ofere o reteta exacta aplicabila tuturor cu acelasi obiectiv si din acest motiv il consider gresit. Ideea generalizarii este gresita si opusa de cea a individualizarii....
Forum: NUTRITIE 16-07-2013, 09:28
Replies: 13
Views: 2,133
Posted By Lukian
Aceeasi parere cu Cristi Neagu, daca mananci prea...

Aceeasi parere cu Cristi Neagu, daca mananci prea consistent si prea tarziu, dimineata iti va lipsi pofta de mancare.

Ingrasarea este inca un pericol in acest caz, iar daca vei manca ceva mai usor...
Forum: ANTRENAMENT 12-07-2013, 15:29
Replies: 48
Views: 4,168
Posted By Lukian
Lucreaza normal abdomenul, este o grupa ca...

Lucreaza normal abdomenul, este o grupa ca oricare alta. Muschiul este una, iar grasimea este alta... chiar daca tot in aceeasi zona se localizeaza.

Nu iti scoate nimeni ochii, doar iti spuneam sa...
Forum: ANTRENAMENT 12-07-2013, 09:11
Replies: 48
Views: 4,168
Posted By Lukian
Ce ar fi sa iti schimbi putin atitudinea, nu tot...

Ce ar fi sa iti schimbi putin atitudinea, nu tot ce vrei tu este posibil, iar lipsa ta de cunostiinte o dovedeste.
Nu exista exercitii specifice pentru ars grasimea cum nu exista nici o posibilitate...
Forum: ANTRENAMENT 10-07-2013, 20:14
Replies: 4
Views: 1,262
Posted By Lukian
Daca te concentrezi pe greutate maxima, poti lua...

Daca te concentrezi pe greutate maxima, poti lua pauza dupa faza excentica.
Daca vrei mai multa izolare a muschiului tinta atunci mentii contractia.
Forum: ANTRENAMENT 09-07-2013, 09:56
Replies: 48
Views: 4,168
Posted By Lukian
Ai o vointa puternica si energie multa. Ce mai...

Ai o vointa puternica si energie multa. Ce mai trebuie sa faci este sa te pui sa te documentezi in acest domeniu pentru a te antrena inteligent, pentru a te alimenta corespunzator obiectivului tau si...
Forum: SUPLIMENTE NUTRITIVE 30-06-2013, 18:57
Replies: 38
Views: 3,050
Posted By Lukian
Eu as zice sa nu iei pauza mai devreme de 3-4...

Eu as zice sa nu iei pauza mai devreme de 3-4 luni de administrat creatina, ai nevoie de timpul acela pt a vedea rezultatele si a beneficia de ele pentru a construi masa musculara. Teoretic nu prea...
Forum: SUPLIMENTE NUTRITIVE 30-06-2013, 18:54
Replies: 1
Views: 1,246
Posted By Lukian
In principiu ai nevoie de ceva...

In principiu ai nevoie de ceva proteina(concentrat/izolat proteic si amino sunt o varianta) pentru a pastra masa musculara si de acolo ce doresti tu: l-carnitina sau un fatburner complet, complex de...
Forum: ANTRENAMENT 28-06-2013, 08:17
Replies: 48
Views: 4,168
Posted By Lukian
La tot, o iei prea tare dintr-odata si organsimul...

La tot, o iei prea tare dintr-odata si organsimul va tine pasul un timp, dar capacitatea ta de recuperare nu va mai face fata si poti ceda sau te poti chiar imbolnavi.
Showing results 1 to 25 of 500

 
Forum Jump
All times are GMT +3. The time now is 04:54.