FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE

FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE (http://www.topculturism.ro/dr.redis/index.php)
-   ORICE ALTCEVA (http://www.topculturism.ro/dr.redis/forumdisplay.php?f=6)
-   -   Progrese Marius II (http://www.topculturism.ro/dr.redis/showthread.php?t=17936)

MariusBoss 21-09-2017 23:01

Progrese Marius II
 
Salutare.

Revin dupa o pauza de ceva ani (de forum, nu si de sala).

Vă salut si o sa incep sa mai postez cate ceva.

Date antrolometrice: 1,74, 83 kg si 24 de ani.

MariusBoss 21-09-2017 23:31

http://rs281.pbsrc.com/albums/kk233/Cioara1000/20170915_203534_zps1oueyqsv.jpg?w=480&h=480&fit=cl ip

Cristian Neagu 22-09-2017 16:05

Arati ok, de ce nu incarci aici direct?

MariusBoss 22-09-2017 17:19

Sunt numai pe mobil si nu imi permite forumul.

MariusBoss 22-09-2017 17:59

Plan actual de alimentație și suplimentație :

-ora 6:40 imediat dupa trezire-tribulus , zma si DAA

-ora 7: 500 ml lapte + 60 g concentrat proteic zer de 80%+80 g fulgi de ovaz+1 capsula omega 3+ 4 capsule natural sterol

- ora 11 : 200 g piept de pui + 4 ochiuri prajite+ 200 g piure + 200 g salata de varza

-ora 16: 200 g cotlet de porc + 80 g de fulgi de ovaz +1 capsula omega 3+ 4 capsule Natural Sterol

-dupa antrenament, ora 20: 75 g de concentrat proteic 80% zer + 4 capsule Natural Sterol

- ora 22:30: 350 g de cotlet de porc+broccoli+conopida+ciuperci albe agaricius biosporus+1 caps omega 3

-ora 23:30 inainte de culcare cu putin : zma, tribulus si DAA

MariusBoss 22-09-2017 18:02

Ce spuneti, dl Neagu? Scopul e masa cat mai curata.

In curand fac 8 ani de sala...am avut ganduri care acum mi se par imbecile. Tot ce mai vreau de la mine e sa fiu sanatos, sa arat fit si sa pun masa musculara slaba.

cristik22 23-09-2017 17:40

Prea multa proteina si prea putini carbo si grasimi, parerea mea.

MariusBoss 23-09-2017 17:48

Putina grasime? Am 500 ml lapte, vreo 500 g de cotlet de porc si 4 oua prajite....

Edit. Dupa antr am uitat sa scriu. 2 banane

cristik22 23-09-2017 17:51

Ai scris 40, nu 4 oua :))

MariusBoss 23-09-2017 17:52

Unde am scris 40, man??

cristik22 23-09-2017 17:55

La prima masa, acum am vazut ca ai 4 oua la masa 3.Greseala mea :D

MariusBoss 23-09-2017 17:57

Carbo am cam putini. Undeva la 250 .... chestia e ca sunt foarte foarte sensibil la ei indiferent daca sunt din surse curate.

cristik22 23-09-2017 17:58

Intra pe fb, vorbim acolo mai detaliat.

Cristian Neagu 24-09-2017 07:28

Marius cred ca pentru o masa curata, cum spui tu din contra ai cam multe grasimi animale din lapte si carnea de porc, ca sa nu amintesc de colesterolul din galbenusul de ou.Carbo ca surse as lua mai mult din salata si legume verzi, pana as ajunge undeva la un procentaj mai scazut cu BF.

MariusBoss 24-09-2017 10:28

Cum fac sa pun poza direct aici?

MariusBoss 24-09-2017 14:38

1 Attachment(s)
Poza!

MariusBoss 24-09-2017 14:41

1 Attachment(s)
Poza 2!

MariusBoss 24-09-2017 15:23

O poza din iulie de la 79 kg cand eram la regim.

https://i.imgur.com/HV4nRJJ.jpg

MariusBoss 24-09-2017 15:29

Tot din iulie...

https://i.imgur.com/QXDoiLZ.jpg

Cristian Neagu 29-09-2017 08:33

IMI Place dorsalul.Esti destul de echilibrat.Regimul ala functiona, de ce nu revii la el?

MariusBoss 30-09-2017 17:08

Quote:

Originally Posted by Cristian Neagu
IMI Place dorsalul.Esti destul de echilibrat.Regimul ala functiona, de ce nu revii la el?


Eram la regim atunci, pe deficit caloric. Ma striam tot mai mult, insa nu pot gasi un echilibru intre a pune masa musculara si grasime. Altfel spus, eu ma axez ori pe definire, ori pe masa(grasime, muschi, apa). Nu pot sa raman lean si sa si cresc in masa musculara. Ce ma sfatuiti ?

Cristian Neagu 09-10-2017 07:02

Natural e un proces lent si destul de complicat, dar nu imposibil.Parerea mea este ca alteranrea dietelor corelate cu antrenamente adaptate, te pot duce acolo in timp.Dar iti trebuie antrenor bun si rabdare.


All times are GMT +3. The time now is 16:51.

Powered by vBulletin Version 3.5.0
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.