FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE

FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE (http://www.topculturism.ro/dr.redis/index.php)
-   NUTRITIE (http://www.topculturism.ro/dr.redis/forumdisplay.php?f=3)
-   -   Intrebare (http://www.topculturism.ro/dr.redis/showthread.php?t=17933)

lucianmihai 21-06-2017 23:24

Intrebare
 
O īntrebare ptr domnul Neagu : cum arată meniul/structura de mancare in perioada de masa? Cāte mese aveați , ce alimente aveați preferate etc ? ✌️

Cristian Neagu 22-06-2017 07:42

Masa 1 1-2 oua intregi, o bucata de carne de 150grame , o rosie sau ardei gras si un shake de 100gr .
Masa 2 fructe-200gr
Masa 3 o ciorba cu carne+ friptura+garnitura+salata+ desert
Masa 4 imediat dupa antrenament un shake proteic de 100gr +amino daca aveam
Masa 5 la 3-40min dupa antrenament o friptura mare 400-500gr+garnitura+salata+desert
Masa 6 un iaurt sau cana cu lapte+ amino (amino luati inainte cu 20 de min)

lucianmihai 22-06-2017 09:32

Mulțumesc de raspuns! Respect!

lucianmihai 22-06-2017 09:33

Shake de 100 gr era alcatuit din Prot+Carbo sau doar proteina? Ca desert presupun ca foloseati ciocolata ?

Cristian Neagu 22-06-2017 22:23

Proteinele de pe acea vreme erau de maxim 65% restul carbo :(

lucianmihai 27-06-2017 16:18

Ca desert ce serveati ? Presupun ca nu fructe pentru a nu fermenta in stomac.

Cristian Neagu 28-06-2017 11:11

Ce aveam prin zona, de la o placinta de mere, etc la ciocolata :)

M101 12-07-2017 23:43

Quote:

Originally Posted by Cristian Neagu
Masa 1 1-2 oua intregi, o bucata de carne de 150grame , o rosie sau ardei gras si un shake de 100gr .
Masa 2 fructe-200gr
Masa 3 o ciorba cu carne+ friptura+garnitura+salata+ desert
Masa 4 imediat dupa antrenament un shake proteic de 100gr +amino daca aveam
Masa 5 la 3-40min dupa antrenament o friptura mare 400-500gr+garnitura+salata+desert
Masa 6 un iaurt sau cana cu lapte+ amino (amino luati inainte cu 20 de min)


Se poate si programul de antrenament detaliat? De incercat pentru la iarna,nu de alta :) stiu ca aveati structura aia misto de 3 zile/saptamana. Multumesc :)

cristik22 13-07-2017 16:25

Programul dlui Neagu de 3 zile pe saptamana este piept+brate, picioare, spate+umeri, exercitii compuse, 5 serii pe exercitiu a cate 3 exercitii la grupele mari si 3-4 serii pe exercitiu a cate 2 exercitii pe grupele mici din cate imi aduc aminte...Repetari intre 6-12 la trenul superior, 12-20 la trenul inferior.

Cristian Neagu 18-07-2017 16:57

Cristik m-ai urmarit grav :) Deja ma gandesc ca am sistem de spionat la telefon :)))
Trenul superior rar cobor sub 12 acum

cristik22 18-07-2017 17:20

Pai daca va stiu toate posturile si filozofia de antrenament.Va intreb si eu ceva la rubrica de antrenament, imi raspundeti cand aveti dvs. timp.

M101 23-07-2017 06:36

Multumesc !!!


All times are GMT +3. The time now is 16:52.

Powered by vBulletin Version 3.5.0
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.